אני ממש מפחדת להתחיל מסה יש פה מישהי שעשתה והיה לה באמת תוצאות טובות?

תעשי זה משתלם כל עוד את ממש משקיעה.

אם את לא בודי בילדר, אפשר גם להסתדר בלי מסה

פשוט מאזן קלוריות קצת גבוה יותר, ולהתאמן יותר, את עדיין תוכלי לגדול

מסה עושה את העניין הזה בהרבה יותר מהר, זה עובד

שואל השאלה:
אני מפחדת שרק הבטן שלי תגדל

מאזן קלוריות קצת גבוה יותר = מסה

כן ברור, אבל לא צריך ללכת לאיזה +1000 קלוריות מהרגיל, אפשר ממש בקטנה

שואל השאלה:
אבל אם נגיד אני אוכלת בריא אבל אני גם אוכלת שטויות זה לא סתם ישמין אותי?

אף אחד לא עושה 1000+ קלוריות מהרגיל
זה פשוט מסה מלוכלת או איך שאני קורא לזה -
לאכול כמו פח זבל

^^לא
שטויות לא ישמינו אותך
מאזן קלורי מוגזם ישמין אוץך

שומן ועודף קלוריות ישמינו אותך

אם את תאזני וגם תתאמני, לא יקרה כלום

שואל השאלה:
אוקיי ועוד שאלה אם כתוב לי בbmr שאני שורפת 1400 אני צריכה להכפיל את זה ב1.2 כי אני מתאמנת שלוש פעמים בשבוע?

fatman יוכל לענות, אני קלאסטניקס

קאליסטניקס*

לא הבנתי למה שתכפילי את זה
תשאלי שוב את השאלה..


ותלכי לתזונאי קליני שיעזור לך