22 תשובות
אין עצות, תתאמני, לא מתחטבים מאוכל
לקום מהמיטה וללכת להתאמן
להתאמן
את יכולה להתחיל מהליכה ולאט לאט את לא חייבת בפעם הראשונה ריצה ומשקולות
שואל השאלה:
.
.
אנונימית
אין
רק דרך זה, אין איזה משחת קסם שאת שמה וזה מחטב אותך
אין מה לעשות
תפתחי לעצמך משמעת תתאמני ותתחטבי ובסוף מהר מאוד את גם תתאהבי בזה ורק תחכי ללכת
להתאמן
רק דרך זה, אין איזה משחת קסם שאת שמה וזה מחטב אותך
אין מה לעשות
תפתחי לעצמך משמעת תתאמני ותתחטבי ובסוף מהר מאוד את גם תתאהבי בזה ורק תחכי ללכת
להתאמן
אי אפשר בלי ספורט
נכון צודקת , אין קיצורי דרך בחיים
שואל השאלה:
אני ככ לא רואה מצב שאני יאהב את זה אבל אמן
אני ככ לא רואה מצב שאני יאהב את זה אבל אמן
אנונימית
אף אחד לא אוהב ספורט אבל החיים קקים
שואל השאלה:
זה גאוני
זה גאוני
אנונימית
ממש לא נכון אני מתה על ספורט "נועםנועם22" תנסי למצוא משהו בספורט שאת אוהבת
ספורט לא חייב להיות רק ריצה עם שעון ולהרים משקולות זה יכול להיות גם סתם לרדוף אחרי האחים שלך
תופסת זה מגניב או שבועים משחקי כדור תנסי למצוא משהו כזה
תופסת זה מגניב או שבועים משחקי כדור תנסי למצוא משהו כזה
אי אפשר להתחטב בלי ספורט (להתחטב זה להעלות מסת שריר בזמן שמרזים- אוכלים פחות קלוריות משהגוף שורף), תנסי למצוא את סוג הספורט שאת אוהבת (ספורט זה ביולוגית כיף, אבל אולי את תאהבי סוג מסויים יותר מהאחרים)
אני לא אוהב קארדיו (ריצה במיוחד), אבל אני אוהב הרמת משקולות
אני מכיר מישהי שחושבת שספורט זה רק מה שעושים בשיעור ספורט ולפי זה היא 'שונאת' ספורט (אני מנחש שגם את ככה), בזמן שהיא רוקדת אחרי בית ספר ומשחקת פינג פונג כמעט כל הפסקה בבית הספר (ספורט זה כל דבר שגורם לך לזוז ולהזיע)
אני לא אוהב קארדיו (ריצה במיוחד), אבל אני אוהב הרמת משקולות
אני מכיר מישהי שחושבת שספורט זה רק מה שעושים בשיעור ספורט ולפי זה היא 'שונאת' ספורט (אני מנחש שגם את ככה), בזמן שהיא רוקדת אחרי בית ספר ומשחקת פינג פונג כמעט כל הפסקה בבית הספר (ספורט זה כל דבר שגורם לך לזוז ולהזיע)
שואל השאלה:
זה נכון אבל אני מחפשת פחות אירובי יותר חיטוב
זה נכון אבל אני מחפשת פחות אירובי יותר חיטוב
אנונימית
פשןט קומי להתאמן
^^להתחטב זה להעלות מסת שריר בזמן שמרזים (אוכלים פחות קלוריות משהגוף שורף)
ואפשר להעלות מסת שריר כמעט מכל סוג ספורט, כי לפי הגדרה, ספורט מזיז את הגוף ומפעיל את השרירים, כולל ספורט אירובי (לאצנים יש רגליים ענקיות ולשחיינים יש גב ענק)
הרמת משקולות זו הדרך הכי יעילה לעשות את זה
ואפשר להעלות מסת שריר כמעט מכל סוג ספורט, כי לפי הגדרה, ספורט מזיז את הגוף ומפעיל את השרירים, כולל ספורט אירובי (לאצנים יש רגליים ענקיות ולשחיינים יש גב ענק)
הרמת משקולות זו הדרך הכי יעילה לעשות את זה
אין, תתאמני, תאכלי בריא.
ילדון גבוה זה לא הכי מדויק להתחטב לא חייב לדרוש
ירידה של אחוז שומן בזמן עליית מסת שריר זה תלוי בנקודת ההתחלה
בן אדם עם מסת שריר גבוהה יצטרך רק לרדת אחוז שומן כדי להתחטב
בן אדם עם מסת שומן נמוכה יצטרך רק לבנות מסת שריר כדי להתחטב
ולגבי השאלה שלך אין לך כלכך אופציות חיטוב דורש
מסת שומן נמוכה ומסת שריר גבוהה כדי להשיג מראה חטוב
לגבי מסת שומן נמוכה את יכולה להשתחרר מזה בגלל שזה הוכח
כעניין של מאזן קלורי בלבד אבל לגבי מסת שריר גבוהה בשביל זה
את חייבת להתאמן כללי ברזל לחיטוב אם נקודת ההתחלה שלך
היא עם מסת שומן גבוהה ומסת שריר נמוכה הם
גירעון קלורי חלבון ואימוני התנגדות אם את כבר עם מסת שומן נמוכה
אפשר להיות על מאזן קלורי נטרלי ולהתחטב משם אבל כל עוד
את לא מתחילה ממצב של מסת שריר גבוהה תהיי חייבת
להתאמן כדי להתחטב
ירידה של אחוז שומן בזמן עליית מסת שריר זה תלוי בנקודת ההתחלה
בן אדם עם מסת שריר גבוהה יצטרך רק לרדת אחוז שומן כדי להתחטב
בן אדם עם מסת שומן נמוכה יצטרך רק לבנות מסת שריר כדי להתחטב
ולגבי השאלה שלך אין לך כלכך אופציות חיטוב דורש
מסת שומן נמוכה ומסת שריר גבוהה כדי להשיג מראה חטוב
לגבי מסת שומן נמוכה את יכולה להשתחרר מזה בגלל שזה הוכח
כעניין של מאזן קלורי בלבד אבל לגבי מסת שריר גבוהה בשביל זה
את חייבת להתאמן כללי ברזל לחיטוב אם נקודת ההתחלה שלך
היא עם מסת שומן גבוהה ומסת שריר נמוכה הם
גירעון קלורי חלבון ואימוני התנגדות אם את כבר עם מסת שומן נמוכה
אפשר להיות על מאזן קלורי נטרלי ולהתחטב משם אבל כל עוד
את לא מתחילה ממצב של מסת שריר גבוהה תהיי חייבת
להתאמן כדי להתחטב
(אני קצת מאחר)
^''בן אדם עם מסת שריר גבוהה יצטרך רק לרדת אחוז שומן כדי להתחטב''
לפי מה שאני יודע, זה נקרא דיאטה, לא חיטוב
"בן אדם עם מסת שומן נמוכה יצטרך רק לבנות מסת שריר כדי להתחטב''
לפי מה שאני יודע, זה נקרא מסה, לא חיטוב
^''בן אדם עם מסת שריר גבוהה יצטרך רק לרדת אחוז שומן כדי להתחטב''
לפי מה שאני יודע, זה נקרא דיאטה, לא חיטוב
"בן אדם עם מסת שומן נמוכה יצטרך רק לבנות מסת שריר כדי להתחטב''
לפי מה שאני יודע, זה נקרא מסה, לא חיטוב
לגבי הדבר הראשון לא זו לא בדיוק דיאטה כי המטרה שלו היא גם לשמר תמסת שריר
זו לרוב המטרה בחיטוב כי בחיטוב לבנות מסת שריר זה מאוד קשה וגבולי לרוב
וגם לא אופטימלי לבניית מסת שריר מה שידרוש אימונים וצריכת חלבון מסוימת
מה שלא נדרש בדיאטה אלא בחיטוב לגבי הדבר השני זה לא בדיוק מסה כי המטרה
שלו היא לשמר לגמרי את אחוז השומן הזה זה נקרא maingaining כי אנחנו לא עולים באחוזי שומן רק במסת שריר וככה עונים להגדרה של חטוב כפי שאמרת בעצמך ההגדרה של חיטוב זה מסת שומן נמוכה ומסת שריר גבוהה מה שאומר שבמצב שאדם באחוז שומן נמוך והוא יבנה מסת שריר הוא יענה להגדרה של חטוב אבל אני יכול להבין תבלבול התנסחתי בצורה קצת מבלבלת הפואנטה שלי זה שזה לא נכון להגיד אל הכלל שזה התהליך כדי להתחטב כי במצבים מסוימים לא תידרש עלייה במסת שריר ובמצבים מסוימים לא תידרש ירידה באחוזי שומן כדי להתחטב מה שמכניס את נקודת ההתחלה של האדם התהליך שאתה מדבר עליו של להעלות מסת שריר ותוך כדי לרדת באחוזי שומן
לא נקרא חיטוב הוא נקרא באדי ריקומפוזישן הוא מחייב נקודת התחלה של
מסת שומן גבוהה ומסת שריר נמוכה מה שעונה על התהליך שדיברת עליו
זו לרוב המטרה בחיטוב כי בחיטוב לבנות מסת שריר זה מאוד קשה וגבולי לרוב
וגם לא אופטימלי לבניית מסת שריר מה שידרוש אימונים וצריכת חלבון מסוימת
מה שלא נדרש בדיאטה אלא בחיטוב לגבי הדבר השני זה לא בדיוק מסה כי המטרה
שלו היא לשמר לגמרי את אחוז השומן הזה זה נקרא maingaining כי אנחנו לא עולים באחוזי שומן רק במסת שריר וככה עונים להגדרה של חטוב כפי שאמרת בעצמך ההגדרה של חיטוב זה מסת שומן נמוכה ומסת שריר גבוהה מה שאומר שבמצב שאדם באחוז שומן נמוך והוא יבנה מסת שריר הוא יענה להגדרה של חטוב אבל אני יכול להבין תבלבול התנסחתי בצורה קצת מבלבלת הפואנטה שלי זה שזה לא נכון להגיד אל הכלל שזה התהליך כדי להתחטב כי במצבים מסוימים לא תידרש עלייה במסת שריר ובמצבים מסוימים לא תידרש ירידה באחוזי שומן כדי להתחטב מה שמכניס את נקודת ההתחלה של האדם התהליך שאתה מדבר עליו של להעלות מסת שריר ותוך כדי לרדת באחוזי שומן
לא נקרא חיטוב הוא נקרא באדי ריקומפוזישן הוא מחייב נקודת התחלה של
מסת שומן גבוהה ומסת שריר נמוכה מה שעונה על התהליך שדיברת עליו
אוקיי