אני בהתקף חרדה בבקשה תעזרו לי מה לעשות?

לכי להורים

אני לא מבינה את כל אלה עם הבעיות חרדה שמדברים על זה בסטיפס

תנשמי עמוק תשתי כוס מים תשמעי שירים

מה הבעיה שלך? צריכים עזרה את לא חייבת לעזור^^

דבר ראשון, את בבית? אם כן תקחי לך כוס מים ותשבי. אם את פתוחה עפ ההורים שלך תקראי לאחד מהם ושהם אולי ינסו לעזור לך.
אני לא יודעת אחת זה מתבטא אצלך אז קצת קשה לי לעזור לך.

דבר ראשון, אני כל כך מצטערת שאת חווה את זה, מניסיון.
אם ההורים שלך יודעים תנסי לקרוא לאחד מהם.
אל תנסי לשתות מים, רוב הסיכויים שמהרעידות את לא תצליחי וזה יכול לערער לך את הביטחון יותר ולגרום לך להרגיש רע יותר כי לא הצלחת.. אם יש מישהו שיכול לעזור לך לשתות זה יהיה עדיף
מה שכן לעשות זה למקד את העיניים שלך במקום אחד, להסתכל על דבר אחד, ככה לאט גן המחשבה שלך מתמקדת רק במה שאת רואה וזה לאט לאט מרגיע.
דבר שני זה נשימות, אצלי שיטה שבדרך כלל עובדת היא לנושם נשימות עמוקות בהדרגה, בהתחלה כמובן זה יהיה קשה כי אי אפשר לנשום בקלות והנשימות הן מהירות, לאט לאט תנסי לשאוף ולנשוף לפרקי זמן ארוכים יותר עד שתרגישי יותר יציבה.
זה לבינתיים כי אני לא ממש יודעת עוד דרכים לצערי.
לדעתי תנסי ללכת לישון, לרוב כשאני עוברת התקף אני נעשית עייפה והמנוחה מקלה עליי קצת, מקווה שזה יעזור גם לך.

מאחלת לך בהצלחה, אני אשמח אם תרצי לשתף בפרטי או לפרוק, את מוזמנת.
מצטערת שאת חווה את זה, כל כך, באמת.
יום טוב :)

שואל השאלה:
תודה לכל מי שעזר
מעריכה את זה ממש❤

אין בעד מה באמת :) ❤