תכננתי לעשות ספורט היום ,ולהיפרד מהגאנק פוד ולהתחיל לאכול בריא, ולרדת במשקל, אבל אני מרגישה שאני רוצה לאכול אוכל טעים

אפשר לשלב. לא צריך להגביל
אם תגבילי את תאכלי אחרכ כפול

לאכול בריא לא אומר שאת לא יכולה לאכול ג'אנק פוד מדי פעם רק אומרת.

כל היופי באורך חיים בריא זה שילוב בין מלא דברים

את יכולה לאכול אוכל טעים ופשוט לא להגזים עם הכמויות, ולעשות ספורט. את לא תצליחי להתמיד בגישת "הכל או כלום"
מותר לאזן בין דברים, הכל בסדר

אורח חיים בריא לא אומר לאכול דברים לא טעימים.. הקטע זה פשוט לשלב הכל, ולאזן.. גם אם המטרה שלך זה לרדת במשקל, עדיין יש המון מתכונים נחמדים טעימים בדיוק באותה הצורה, אבל דלים בקלוריות... קודם תחקרי על זה, תלמדי לעשות את זה בלי להגביל ולהעניש את עצמך, ואז תצליחי...

שואל השאלה:
דיי אתם לא עוזרים לי בכלל, מה שרציתי זה לעשות ספורט היום ומנגד לעשות ארוחה אחרונה של אוכל טעים היום ומחר להתחיל זה הכל , אל תייעצו לי לשלב לא לשלב דיי

מה לעשות שאת לא חושבת בהיגיון

שאלת שאלה. ענו לך כאלה שמבינים. אם את לא מבינה שזה עניין של איזון, וחושבת שזה הכל או כלום, מצטערת לבאס אבל את פשוט לא תצליחי... דיאטות כאלה אף פעם לא עובדות, מנסיון.

שואל השאלה:
אבל זה לא מה ששאלתי ,השאלה הייתה לאכול היום טעים ומחר להתחיל שגרה ,או היום וזהו, לא צריך לערבב חארטות

אנונימית, אם תצליחי מחר להתחיל שגרה ולהתמיד אז אחלה. אבל אם את כמו רוב האנשים אז מה שכנראה יקרה זה שכל יום את תגידי "היום פחות מתאים, מחר אני אתחיל בטוח" וזה פשוט אף פעם לא יקרה
את מכירה את עצמך הכי טוב, אם את מאמינה שמחר תצליחי להתמיד - לכי על זה. פשוט תהיי מודעת למה שעלול לקרות

את לא שאלת את זה בספציפיות תעשי לי טובה

אין פה שאלה אפילו. פשוט תארת את המצב וציפית שינחשו מה המטרה של זה.
בכל מקרה, את יכולה לחשוב חכם, לעשות את זה כמו שצריך, ולהתחיל שגרה היום בצורה מאוזנת מבלי להרגיש בעונש, או להתעקש לעשות את זה בצורה לא נכונה, ולהמשיך לדחות ולדחות ולדחות.
בהצלחה בכל מקרה

שואל השאלה:
לא לא עזבו נו זה לא מה ששאלתי, שאלתי האם להתחיל ספורט היום, או פעם אחרונה לאכול טעים זה הכל.

לא שאלת כלום אבל
את סתם פרקת מה את מרגישה

תתחילי אם יש לך כוח... ואל תעשי ספורט כל יום, כי זה גם לא אפקטיבי.. בהצלחה

נגיד זו טעות שהרבה עושים
מותר לאכול ממה שאת רוצה, את יכולה לשלב
כשאת אוסרת על עצמך לאכול אוכל לנפש את בעיקר מגבירה את החשק וביום אחד פשוט לוקחת מלא מלא מלא ואז באים רגשות אשם מיותרים, שחשוב לי לומר שזה בסדר גם אם משהו כזה קרה ואין מה להרגיש רע

את יכולה לשלב "גאנק" בתזונה שלך בדרך שלא תגביר את החשק שלך, ושלא תגרום לך למחסור ותוכלי להמשיך בדרך שלך בצורה טובה ומספקת יותר

שואל השאלה:
תקשיבי אני בחורה רזה אבל עם אופי חזירי ,אין אצלי דבר כזה לאכול גנאק פוד וקצת , אם אני אוכלת גאנק פוד זה בכמויות וזה גולש וזה בא על חשבון אוכל בריא זה חייב להיפסק אני צריכה גמילה מסוכר ומאוכל כזה נימאס לי

אז מה שאני הייתי עושה הייתי מצמצמת את כמויות הגאנק שאני מכניסה הביתה
הייתי לוקחת דברים שאמורים להספיק לשבוע בלבדד ואם עוד גאנק במבטח אין לך איך לקחת את זה

שואל השאלה:
כל אבל אני מכורה, אני פשוט מחפשת את זה, אני מוצאת את עצמי אחרי העבודה נוסעת לקנות ממש כמו מכורה לסמים מה לעשות

אז תמצאי תחליף. אני נניח פירות או משהו
תשתדלי להכין אוכל בריא וטעים שיהיה לך חשק אליו יותר מלמתוקים

שואל השאלה:
סבבה עכשיו אכלתי תפוח בעבודה

מעולה, בתיאבון