אתם יכולים לתת לי תפריט טוב לדיאטה שיעזור לי להוריד בערך 7 ק"ג כמה שיותר מהר?

תלכי לדיאטנית ותשאלי אותה

אף פעם אל תחפשי קיצורי דרך
זה סתם ידפוק אותך וגם כנראה יותר יזיק מאשר יועיל
פשוט להיות בגירעון קלורי שלילי ומה שממש יעזור לזה זה לעשות ספורט,בעיקר אירובי
אם המטרה שלך זה רק לרדת במשקל כמובן

אבל את לא במשקל שאת צריכה סתם לרדת
אם את רוצה בכל זאת אז עדיף לך לעשות חיטוב וזהו

שואל השאלה:
מה זא קיצורי דרך
אני מנסה להיות בגירעון קלורי אבל זה לא עובד כל כך

תלכי לתזונאי קליני הוא יבנה לך תפריט שמתאים לך

זה לא עובד כלכך כי את לא בגירעון

שואל השאלה:
איך אני יכולה לשים לב שאני בגירעון?
אני כן מודדת קלוריות ומגיעה לבערך 700-800 קלוריות ביום ומקפידה על זה אבל אני לא יודעת כמה אני שורפת

700-800 קלוריות ביום זה פחות מהמינימום לכל בן אדם על כדוה"א

אין כזה דבר לא עובד בקטע הזה
ו700-800 זה ממש לא מספיק קלוריות
הגוף שלך לא מקבל את מה שהוא צריך ואני משער לעצמי שאת גם מדלגת על ארוחות

שואל השאלה:
אוקיי אבל 700-800 זה אמור להביא אותי לגירעון לא?

זה יביא אותך לבית חולים

כנראה שזה לא באמת הכמות קלוריות שאת אוכלת
ובמקרה שאת לא נותנת לגוף שלך את מה שהוא צריך המסת שריר שלך בגוף תרד וכשהיא יורדת גם הכמות קלוריות היומית שהגוף שלך שורף לבד,יורדת בהתאם

שואל השאלה:
אז כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום?

אף גוף לא צורך כזו כמות נמוכה של קלוריות כשעושים גירעון צריכים בכלל לבדוק מה המאזן הנטרלי כדי לדעת כמה קלוריות צריכים להוריד מתוך המאזן הנטרלי כדי להיות בגרעון שלילי וגם אז כשמורידים זה לא באופן קיצוני זה 200-250 קלוריות משהו כזה ובנוסף צורכים גם חלבון גם פחמימה וגם שומנים בתפריט ועושים ספורט

*המינימום* שאדם צריך לצרוך כדי לשרוד זה 1200, בלי קשר אלייך ספציפית

אין לנו איך לומר לך
זה משתנה בין גוף לגוף

שואל השאלה:
איך אני יכולה לבדוק מה המאזן הניטרלי של הגוף שלי

בשביל זה יש תזונאית של קופת חולים
וזו ההתמחות שלה