אני לא מצליחה להרדם בגלל מחשבות טיפים איך להרדם ופשוט לא לחשוב?

תרשמי איפה שהוא את כל מה שאת חושבת .
עשיתי את זה מלא פעמים ועזר לי

לחשוב על נקודה ולא להסיט את המחשבה ממנה, עוזר לי מלא

לקחת נשימות עמוקות בזמן שאת אומרת כת בזמן במוח שאת לא חושבת
עובד לי