אני לא מצליחה להרדם בגלל מחשבות טיפים איך להרדם ופשוט לא לחשוב?

לקחת נשימות עמוקות בזמן שאת אומרת כת בזמן במוח שאת לא חושבת
עובד לי

לחשוב על נקודה ולא להסיט את המחשבה ממנה, עוזר לי מלא

תרשמי איפה שהוא את כל מה שאת חושבת .
עשיתי את זה מלא פעמים ועזר לי