איך להוריד במשקל מבלי לוותר לעצמי?

אני מאוד בעייתית עם אוכל
ואני יותר אוהבת שטויות ויוצא שאני אוכלת רק כריכים עם שוקולד או טוסטים רוב הימים

ולגבי ספורט אני לא יכולה ללכת לחדר כושר בגלל החרדה החברתית שיש לי
אז אם יש לכם אפליקציות או סרטונים מהיוטיוב אשמח שתכתבו