17 תשובות
לא לקחת תמונה של ההתחלה?
חודש וחצי זה כלום
תוצאות מגיעות לאורך זמן,
תעבדי חכם ואת תגיעי לתוצאות הרבה יותר מהר.
אבל תסמכי על התהליך, גם אם הוא ארוך
תוצאות מגיעות לאורך זמן,
תעבדי חכם ואת תגיעי לתוצאות הרבה יותר מהר.
אבל תסמכי על התהליך, גם אם הוא ארוך
שואל השאלה:
כן לקחתי אבל אני לא יודעת אם יש הבדל
כאילו כל עוד אני מסתכלת יותר אני יותר מבולבלת
נגיד בהתחלה ראיתי שיש הבדל קטן כזה ואז כזה אולי זה פשוט הזוויות ??
כן לקחתי אבל אני לא יודעת אם יש הבדל
כאילו כל עוד אני מסתכלת יותר אני יותר מבולבלת
נגיד בהתחלה ראיתי שיש הבדל קטן כזה ואז כזה אולי זה פשוט הזוויות ??
אנונימית
שואל השאלה:
כי נגיד בתמונות של ההתחלה הייתי דיי קרובה למצלמה אז אני לא יודעת
כי נגיד בתמונות של ההתחלה הייתי דיי קרובה למצלמה אז אני לא יודעת
אנונימית
תעשי השוואה של תמונה לפני ואחרי ותבדקי.. או שתשאלי אחרים אם יש לדעתם שינוי
סְטִיגְמָה היא אפיון של אדם כשונה מאחרים, לרוב באופן הנתפס כשלילי. לדוגמה: האדם בעל הסטיגמה נתפש כאדם רע, חלש, נכשל, מוגבל, בעל מום או חולה, ולכן הוא הופך בעיני החברה מאדם שלם ורגיל לאדם פחוּת-ערך ונחות.
שואל השאלה:
^ מתרוצה
^ מתרוצה
אנונימית
מה התוכנית אימונים שלך ?
שואל השאלה:
זאת תכנית אימונים של קלואי טינג
אני מתאמנת מהבית (אין לי זמן ללכת לחדר כושר) זה כל יום בערך 30-60 דקות ושומרת על גרעון קלורי (עכשיו בגלל חנוכה פחות שמרתי לצערי)
זאת תכנית אימונים של קלואי טינג
אני מתאמנת מהבית (אין לי זמן ללכת לחדר כושר) זה כל יום בערך 30-60 דקות ושומרת על גרעון קלורי (עכשיו בגלל חנוכה פחות שמרתי לצערי)
אנונימית
בסופו של דבר יהיו תוצאות, אבל הכי חשוב שאת מרוצה מאיך שאת מרגישה
נראה לי שלא כי זה לוקח מלאה זמן היה לך תוצאה בערך עוד חודש חודשיים תלוי מה מצבך אבל יש נראה לי שינוי
רגע זה מהאימוני בטן המוזרין האלו?
שואל השאלה:
^לא יודעת מה זה האימוני בטן המוזרים האלה
^לא יודעת מה זה האימוני בטן המוזרים האלה
אנונימית
את רוצה טיפים שאשכרה יעזרו לך להתקדם?
שואל השאלה:
כן? ניראלי
כן? ניראלי
אנונימית
טוב,
אז ככה, כמה דברים:
את צריכה להבין קודם כל ששינוי לוקח זמן,
אבל הוא מצריך המון, בעיקר מצריך ידע.
לדעת מה המטרה שלך היא חלק חשוב,
יש שני תהליכים- חיטוב ומסה,
בחיטוב את רוצה להוריד אחוז שומן תוך כדי שימור מסת שריר, במסה את רוצה להעלות מסת שריר.
בשני התהליכים האלו את תעשי דברים דומים,
פשוט במסה תאכלי יותר בחיטוב תאכלי פחות(תקראי על זה, זה יעזור לך להבין יותר).
החלק שאני אתמקד בו זה האימונים,
אימונים של קלואי טינג לא מה שיעזור לך לבנות/לשמר מסת שריר, גם לא ריצות ולא דברים דומים,
כי פשוט אין קשר, האימונים האלו הם אימונים אירוביים, והם כן בריאים ועוזרים, פשוט לדברים אחרים..
את צריכה לעשות אימוני התנגדות, במילים אחרות אימוני כוח, שאפשר לבצע אותם בכל מקום
גם בחדר כושר, וגם בבית..
בחדר כושר מן הסתם זה יהיה אימוני התנגדות עם משקולות וכדומה,
בבית זה יכול להיות מליון ואחת דברים(יש אימוני משקל גוף ביוטיוב, תבדקי על זה), כגון, שכיבות סמיכה/מתח או אפילו אימונים עם גומיות.
בעצם, כדי לפתח מסת שריר את צריכה פיזית להפעיל עליו כוח, וזה יקרה בצורה אפקטיבית רק באימונים שציינתי.
אז ככה, כמה דברים:
את צריכה להבין קודם כל ששינוי לוקח זמן,
אבל הוא מצריך המון, בעיקר מצריך ידע.
לדעת מה המטרה שלך היא חלק חשוב,
יש שני תהליכים- חיטוב ומסה,
בחיטוב את רוצה להוריד אחוז שומן תוך כדי שימור מסת שריר, במסה את רוצה להעלות מסת שריר.
בשני התהליכים האלו את תעשי דברים דומים,
פשוט במסה תאכלי יותר בחיטוב תאכלי פחות(תקראי על זה, זה יעזור לך להבין יותר).
החלק שאני אתמקד בו זה האימונים,
אימונים של קלואי טינג לא מה שיעזור לך לבנות/לשמר מסת שריר, גם לא ריצות ולא דברים דומים,
כי פשוט אין קשר, האימונים האלו הם אימונים אירוביים, והם כן בריאים ועוזרים, פשוט לדברים אחרים..
את צריכה לעשות אימוני התנגדות, במילים אחרות אימוני כוח, שאפשר לבצע אותם בכל מקום
גם בחדר כושר, וגם בבית..
בחדר כושר מן הסתם זה יהיה אימוני התנגדות עם משקולות וכדומה,
בבית זה יכול להיות מליון ואחת דברים(יש אימוני משקל גוף ביוטיוב, תבדקי על זה), כגון, שכיבות סמיכה/מתח או אפילו אימונים עם גומיות.
בעצם, כדי לפתח מסת שריר את צריכה פיזית להפעיל עליו כוח, וזה יקרה בצורה אפקטיבית רק באימונים שציינתי.
שואל השאלה:
תודה רבה❤❤
תודה רבה❤❤
אנונימית