מה יש לאכול לארוחת בוקר עם פחות מ50 קלוריות?

מים

אוויר

אני לא חושבת שיש משהו אכיל מתחת ל50 קלוריות

פריכיות עם קוטג

שואל השאלה:
.

ירקות או פרי אחד
פרכיות וקוטג זה יותר מ50

ציזבורגר עם מלא ציפס, טבעות בצל, פוטטו ובצד הרבה מיונז וקולה
אל תצאו עלי עם הציזבורגר אני יהודי וצמחוני...

שואל השאלה:
^^לא דיברתי אל מי שנותן לי אופציות

דיברתי למי שאומרים לי מים/אוויר
יכולים גם לסתום את הפה ולא להגיד כלום אם אין להם רעיונות
יש הרבה דברים לאכול עם פחות מ 50 פשוט אין לי כוח לחשוב לבד

תני לי רשימה של הרבה דברים מתחת ל50 קלוריות שבאמת ישביעו אותך ויתנו לך ערכים
תזונתיים טובים
אפילו תני לי רשימה של פשוט הרבה ארוחות מתחת ל50 קלויות חוץ מחסה וסלרי וזה גם לאיזה 200 גרם אולי תוכלי להוסיף כפית קוטג לפינוק
עגבניה אחת תשביע אותך בבוקר?
מעניין כמה את אוכלת בצהריים, 100 קלוריות?
בטוטאל 200 קלוריות?
השאלה הזאת כנראה בגלל הפרעות אכילה ולא מ

שואל השאלה:
ביצה
עגבנייה
מלפפון
תפוח
פומלה
תפוז
לחם בכמות מסויימת

ביצה?
ביצת סמול אחת אפילו מבושלת תגיע לאזור ה80 קלוריות
וזה בלי לדבר על מצב של ביצה מטוגנת שיש עוד את הקלוריות של השמן
עגנבניה/מלפפון/תפוח/פומלה/תפוז את תוכלי רק אחד אולי שתיים תלוי בגודל .
פרוסה של לחם פרוס(30 גרם) זה באזור ה70 קלוריות
חצי פרוסת לחם תאכלי לארוחת בוקר?

אני פשוט אגיד לך את האמת שאני לא בא מכוונה רעה, אני יודע מה את עוברת ולא הייתי מעיז לדמיין אם לא הייתי יודע אבל אני יודע כי גם אני עברתי את זה
בסוף גיליתי שיש דרכים טובות לרדת במשקל ובאמת לשמור על זה לטווח הארוך וגם להצליח להנות מהתפריט ולא לאכול רק פומלה אחת בבוקר.

קודם כל הגוף שלך שורף קלוריות במצב מנוחה
זה לא שאת אוכלת 50 קלוריות אז את צריכה לצאת לשרוף אותם
הגוף שלך שורף קלוריות(אפשר לחשב בעזרת גיל,גובה ומשקל)מפעולות פנימיות של הגוף
בנוסף לקלוריות שהגוף שורף יש גם את הפעילות היום יומית שלך

בשביל להוריד בשומן כל מה שצריך זה גירעון קלורי
בעצם לאכול פחות ממה שהגוף שורף ואת המחסור הזה הוא ישלים מהשומן שבגוף
נניח שאת שורפת בטוטאל 2000 קלוריות ביממה אז את מחסירה מזה 300-500 קלוריות זה גירעון תקין
מה קורה אם עושים גרעון מוגזם מידי? הגוף נכנס למצב הישרדותי ואוגר שומן
בעצם מוריד את הכמות קלוריות שהוא שורף ביממה במנוחה ועזבי את הנזק ההורמונלי(איבוד מחזור, שחור בעיניים, מחסור באנרגיה...)

כמה זמן את מנסה לרדת במשקל בחייאת? אין לך מה להפסיד
אם את כבר סופרת קלוריות אז תספרי אותם נכון

זהו אני מכבה את ההתראות וזאת כבר בחירה שלך איזה צעד לעשות
היה לי חשוב רק להעביר את הידע הזה שלא תעשי טעות בריאותית שאין ממנה דרך חזרה

הם לא תורמים לך להפרעות אכילה...
ארוחה של 50 קלוריות זה פשוט כלום אז אין אפשרויות
עגבניה בינונית זה באזור ה30 קלוריות
תאכלי רק סלרי לארוחת בוקר?
אם המטרה שלך לרדת במשקל את לא בכיוון