איך להוריד שומן בטני בלי ללכת לחדר כושר ובלי משקולות (כי זה מנמיך)

קודם כל שתדעי שמשקולות לא מנמיך אלא מאוד עוזר
ואין אפשרות להוריד שומן רק מאזור אחד אפשר להתאמן ולעשות תרגילים ספציפיים שעובדים על האזור הזה

ממליצה על יוגה ופילאטיס

שואל השאלה:
לא חייב רק בטני אפשר גם בכללי

כמו שרשמו לך הרמת משקולות זה לא מנמיך(הוכח מחקרית - אם תרצה מקור...)
לדעתי אם יש לך את היכולת ללכת לחדר כושר זאת ההשקעה הכי טובה שתעשה בחיים שלך למען עצמך.

שומן אתה לא יכול להוריד באזור ספציפי על מנת לרדת באחוזי שומן צריך להיות בגרעון קלורי
הגוף שלך שורף כמות קלוריות ביממה נטו מפעולות פנימיות של הגוף
למשל בטוטאל הגוף שלך שורף 2000 קלוריות ביממה אז אתה מוריד מזה 300-500 קלוריות
אז אתה צריך לאכול 1500 קלוריות וכל השאר הגוף ישלים ממאגרי השומן וככה בעצם אתה יורד בשומן
כמובן שזה גנטי מאיפה השומן ירד קודם יש כאלה שמהפנים ויש כאלה מהבטן וכו וכו.
בעיקרון זה תהליך של תזונה.
הייתי מציע לך ללכת לחדר כושר בשביל שתעצב את הגוף שלך תוך כדי שתרד במשקל ולא סתם תראה שלד

להמעיט בפחמימות וסוכרים. חלבונים טובים לחיטוב