איך להגיע ל100 גרם חלבון ביום (צימחונית) אשמח לרעיונות למאכלים

בעיקרון זה התפריט שלי -
בבוקר- יוגורט עם שיבולת שועל+חמאת בוטנים..
נישנוש- זה או חטיף חלבון או סלט ביצים בטורטיה/ירקות וקוטג
צהריים- בדרכ אורז וטופו כי אני צמחונית
בין לבין- פרוסת גבינה צהובה שקדים ובוטנים
ובערב- חביתה טוסט וירקות
אני לא מצליחה להגיע ל100 גרם ואני לא יודעת מה עוד אפשר להוסיף לתפריט, מעדיפה כמה שפחות תוספים..
אשמח ממש לעזרה