קודם כל ההורים שלי יודעים את זה

לשנות גישה
מתי כשאת עצבנית ללכת לשטוף את השיער עם מים קרים
לעשות פעילות גופנית
לנשום 4 שניות מהאף 6 שניות להוציא מהפה כמה פעמים ואז להקשיב לשירים עד שיעבור

פשוט תרגילי את עצמך לעשות דברים אחרים כשאת כועסת על עצמך או על אחרים
אולי דברים שמרגיעים אותך

שואל השאלה:
^^^^ כן או שהייתי עם היד שורטת אותי.

שואל השאלה:
^אין לי כמעט ציפורניים אני גוססת כל הזמן

כי היא קוצצת אז תמיד יש את החלקים החשים יותר

את צריכה בשביל לעצור את זה לעבוד על השליטה העצמית שלך ואיך את מרסנת את הכעס בלי לפגוע בעצמך

שואל השאלה:
^^^^^אני עם הפה גוזזת ציפורניים, אבל האמת שאלתי את אותו שאלה לעצמי

שואל השאלה:
^כן אני ינסה, ותודה שאת מנסה לעזור לי

קודם כל אם שום דבר לא עובד באמת תגזרי ציפורניים ותתרחקי מחפצים חדים.
אחר כך תתחילי לראות סרטונים ביוטיוב שגורמים לך לצחוק, תצאי לשמש יותר, ותדברי אם אנשים. אם יש לך זמן לזה תכתבי בלילה לפני שאת הולכת לישון 5 דברים שמשמחים אותך ו 5 דברים שאת מודה עליהם. לבסוף אם יש לכם כסף, לכי לפסיכיאטר, *לא לפסיכולוג!* ותנסי לבדוק אם את מפתחת מחלה נפשית. אם כן לכי לפסיכולוג וקחי תרופות. אבל פסיכולוגים לא עובדים לכולם! לי הם ממש לא. אז חשוב שתהיי מודעת למה שאת מרוויחה בפגישות, ותזכרי שלא יצליח לך כלום אם לא תפתחי באמת

וואו.
כלכך לא נעים.
אולי עדיף שתנסי להוציא את הרגשות על חפצים אחרים, לקרוע דפים, למעוך כדורים וכאלה
מנסיון זה ממש עוזר

אממ קרח על עור חשוף גורם למוות של תאים ולקמילה של העור. כן, זה עדיף על לשרוט את עצמך, אבל ממש לא מומלץ :/

כן הוא פשוט קר מדי (כן אני יודע אמרתי שקרח הוא קר די מובן מאליו אבל רציני)