3 תשובות
נושמים עמוק ואז קופצים בנג'י מהחלון
תנשמי, עמוק, 10 פעמים. למלא את הבטן כשאת מכניסה אוויר, לכווץ חזרה כשאת מוציאה אוויר
תגידי לעצמך שהכול בסדר, גם בקול - הכול טוב
תשתי כוס של מים, לגימות קטנות. תתמקדי במשהו בחדר. תחשבי על בן אדם שמרגיע אותך. דברי עם מישהו. צאי להליכה
תגידי לעצמך שהכול בסדר, גם בקול - הכול טוב
תשתי כוס של מים, לגימות קטנות. תתמקדי במשהו בחדר. תחשבי על בן אדם שמרגיע אותך. דברי עם מישהו. צאי להליכה
תנשמי לאט ורגיל, ותזכרי שזה טוב שיש לך אותו, את משחררת רגשות ששמרת בפנים