אני שונאת את הגוף שלי אני רוצה ליהיות רזה וחטובה וזה בידיוק הדברים שאני לא.

שואל השאלה:
ניסיתי, לא עבד

בת כמה את? את יכולה להתחיל ללכת למכון

מאמנת אישית

תתחילי לעשות תרגילי חיטוב ולאכול בריא
אבל הכי חשוב זה שלא תשני את עצמך בשביל אך אחד רק בשביל עצמך

תעשי אימונים

או בקבוצה זה מה שהכי עזר לי שנכנסתי למסגרת וככה יכלתי להתמיד

תלכי למכון תתאמני תהיי בגירעון קלורי ואת תראי שאת תאהבי את
הגוף שלך וגם הבטחון העצמי שלך יגדל בטירוף

שואל השאלה:
זה קשה פשוט להכנס לעולם הזה, אני ממש רחוקה משם

דיאטה, אין דב רכזה לא עבד יש דבר כזה לא התאמצת מספיק.
כמובן בצורה בריאה

דבר ראשון תעקבי באינסטגרם אחרי @aloneack
סטודנטית למדעי התזונה
מתעסקת בנושאים האלה המון בדף שלה
מוצאת מתכונים לאוכל בריא ומזין אבל טעים ברמות
מראה את האימונים שלה
ולאט לאט תייצרי לעצמך שגרה כזו

עריכה: טעיתי, השם של החשבון זה @alonaeck_

^בטוחה שזה החשבון? חיפשתי באינסטגרם וזה לא נותן כלום

^

גם אני רוצה

אם יש לך אחוז שריר נמוך את קודם צריכה לעלות בכמות החלבון שאת צורכת ביום. כי גם אם תעשי את כל הדיאטות שיש אבל אין לך חלבון את לא תורידי שומן. אם יש לך אחוז שריר נורמלי תהיי בגירעון קלורי ותאמיני לי שככה תרדי במשקל, אם ספורט ובלי ספורט. גירעון קלורי זה שאת צורכת פחות קלוריות ממה שאת שורפת, נגיד ובן אדם שורף 1400 קלוריות ביום במנוחה, אז הוא יאכל 1200 קלוריות ביום וירד במשקל, כי הוא מגיע לגירעון קלורי של 200 קלוריות. ואם את תשלבי ספורט בין לבין זה יאץ את התהליך, אבל אני רואה לפי מה שכתבת שקשה לך אז לא חובה ספורט כדי לרדת במשקל, פשוט מומלץ כי זה בריא :)

ספורט ואוכל נכון
זה הכל. כן זה יקח זמן

רוצה? בכיף! קודם תאהבי את עצמך ואז נדבר

תתחילי לעשות אימונים בייתים ותזונה נכונה ותתחילי לעסוק בספורט כלשהו

לאהוב את עצמך לא משנה מה. ואחרכך לעשות את השינוי. קומי בבוקר ותכריחי את עצמך להגיד מול המראה כמה את יפה ותסתכלי על כל חלק וחלק בגוף ותעריצי אותו !!! אחרי כמה ימים את כבר תעשי את זה מרצון, ואז כבר תתחילי לאהוב את עצמך כמו שאת. מבטיחה שזה עובד. תנסי.
כמובן שיהיו ימים שאת לא תאהבי את מה שאת רואה אבל חשוב לא להוריד את עצמך, ולשנוא את עצמך ככה. לדעת לקבל את הימים האלה הקשים. ובכל זאת למצוא את הטוב בהם.

תעשי כושר תשמרי על אוכל בריא

לעשות ריצות ולשלב עם זה תזונה נכונה
מה שיותר שורף קלוריות מריצות:הליכה מהירה ודילגית (קפיצה בחבל)

אם את שונאת את הגוף שלך שום דבר לא יעזור. את לא שונאת את הגוף שלך כי את "שמנה" אלא כי התפיסה שלך לגביו לא נכונה, את חושבת שאת לא יפה, זה לא בדיוק ככה....
אני אומרת לך, מנסיון, ירדתי 10 קילו בדרך לא בריאה ואני עדיין לא אוהבת את איך שאני נראית, לרדת במשקל זה לא בהכרח הפיתרון...
אבל כמובן שלהיות מעל המשקל או מתחת למשקל (המשקל שמתאים לך בהתאם לצורת גוף והגובה שלך) זה לא בריא, צריך לשמור על איזון.
אני לא אומרת לך לא לעשות ספורט כי זה לא ייחטב אותך, זה כן. זה פשוט שאת צריכה לשלב תהליך של הרזיה ולהתחיל לאהוב את עצמך, בכל משקל.
בהצלחה!

אז תתחילי לעשות דברים

אין ניסיתי ולא עבד, רק לנסות

תקבלי את הגוף שלך את מושלמת כמו שאת וזה באמת לא כזה חשוב
אבל אם זה מספיק חשוב לך אז תעבדי
אל תרעיבי את עצמך
תעשי ספורט
אני מאמינה בך

פה בשביל זה
שלחי לי הודעה ואעזור לך

רק אגיד שקודם אהבה עצמית ואחר כך רצון לשינוי

"דיאטה", "לאכול בריא", "להתאמן במכון"
זה לא הנושא פה
הורדה באחוזי שומן זה רק גרעון קלורי, את יכולה להוסיף אימוני אירובי כדי להוציא יותר קלוריות אבל לא חובה

ובמאכלים בריאים יש לפעמים הרבה קלוריות לדוגמא שקדים ואגוזים, לכן את לא צריכה לאכול מאכלים בריאים את צריכה לאכול מאכלים פחותים בקלוריות (כדי להגיע לגרעון קלורי שזאת אומרת לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף שלך מוציא)

בהצלחה

בעידן שלנו זה לא בעיה בכלל. לא חסרים מאמרים באיטרנט שמסבירים לך ברמה הבסיסית איך עולם הכושר והתזונה עובד. אם את בגיל לחדר כושר אז כדאי לך להצטרף, תבקשי תכנית מהמאמן במכון והוא ידאג להביא לך תכנית סבירה אבל שתביא לך תוצאות. מבחינת תזונה מומלץ לקרוא מאמרים באינטרנט

לאהוב את עצמך כמו שאת לא משנה כמה תרזי אם לא תלמדי לאהוב את עצמך ככה לא תאהבי את עצמך תמיד מוזמנת לדבר תמיד

א. את צריכה ללמוד לאהוב את הגוף שלך. את חיה בו עד סוף חייך ואת צריכה לאהוב אותו אין לך דרך אחרץ
ב. אם זה ככ מפריע לך תיכנסי לתכנית אימונים

אין דבר כזה לעשות דיאטה ולהגיד "לא עובד" כנראה לא התמדת מספיק ( והכל טוב גם אני בקושי מתמחדה לצערי בתקופה האחרונה) פשוט להתמיד תתחילי בלעשות ספורט ולהמנע ממאכלים שהם צפופי קלוריות

להתחיל להיתאמן כל יום לעשות תרגילים

תרעיבי את עצמך אם את באמת רוצה להיות "רזה וחטובה" נניח ותיהיי רזה את חושבת שתאהבי את עצמך? לא. פשוט לא.אם את לא אוהבת את עצמך עכשיו יש לך שתי ברירות א: ללמוד לאהוב את עצמך ב: להרעיב את עצמך וככה או ככה לא תאהבי את עצמך. ממש ממליצה על אופציה א'
וכל מי שלא חושב כמוני זכותו אני אומרת לך את האמת בפנים תלמדי לקבל אותה כמו בוגרת.

ספורט? תזונה?

חדכ.
ותזונה טובה , תתחילי לקצץ מהאוכל שאת אוכלת , אני נגיד, אוכל רק ארוחת 10 בבית ספר , וארוחת צהריים , ואני מקווה שאני אוכל להיות רזה יותר.