חיטוב זה נחשב גם שרירים כאלה גדולים כמו של הבנים וגם פס בבטן אצל בנות?

כן

חיטוב = להוריד אחוזי שומן ולעצב את השריר במטרה שהשריר גם לא יאבד עם השומן
מסה = להגדיל את המסה השרירית, השומן גם עולה אך לא בצורה משמעותית - זה תלוי אם עושים מסה נקיה או מסה מלוכלכת.

שואל השאלה:
נגיד בחיטוב כמו פס בבטן וכאלה אצל בנות (כשעוד לא הבטן שטוחה כאילו שקודם מורידים את השומן בטני ואז ממשיכים) צריך לאכול חלבון וכאלה אחרי אימונים?

ברור, כל מי שמתאמן וגם מי שלא מתאמן צריך חלבון.
מי שמתאמן צריך לאכול כמות חלבון כדי שלא יאבד לו השריר ביחד עם השומן, אבל לא להגזים עם החלבון.
יש דרך לחשב כמה חלבון הגוף שלך אמור לצרוך ביום אם אתה מתאמן - ואתה צריך לדעת לשלב את זה עם מאזן קלורי נכון וכל אבות התזונה.
זה לא פשוט, וזה דברים שדיאטנית שעברה הכשרה במיוחד עבור דברים בסגנון הזה יכולה לעזור לך.

שואל השאלה:
רגע שריר כביכול נחשב גם פס בבטן (בלי שהבטן תהיה נפוחה כמו אצל הבנים) וגם שריר גדול כאילו נפוח?
כי זה שונה אז איך זה אותו דבר