כדי לדלג על ארוחת בוקר אם אני רוצה לרדת במשקל?

לא, זאת הארוחה הכי חשובה ביום

כן
במיוחד לשים דגש ולאכול כל 3 שעות

לא אסור.

לא, זה ארוחה חשובה

כשאתה ישן אתה שורף קלוריות, אתה חייב להחזיר אותן כשאתה קם בבוקר

שואל השאלה:
כי שאני מדלג אני שם לב שזה עוזר לי ושאני אוכל בבוקר אז אני רעב יותר בערב ולא מצליח לעמוד בתפריט

אם אתה רעב יותר במהלך היום כתוצאה מארוחת בוקר כנראה שארוחת הבוקר שלך לא בריאה/מאוזנת

שואל השאלה:
איך לא? אני אוכל דייסת שיבולת שועל יותר בריא מזה? אין

לא, ארוחת בוקר היא הכי בריאה, גם עד הליל היא נשרפת כלא הייתה.. את כולה אתה מבזבז במהלך היום, פשוט תנסה לאכול בריאי בבוקר ולא פחמימות וסוכרים תמנע מלחם שוקולדים וכל זה ותאכל חביתה עם ירק לצד קוטג נגיד ואת תראי שאתה תהיה חזק עם אנרגיה במיטבך ולא תשמין.. אם כבר לוותר על ארוחה תוותרי על ארוחת ערב/לילה שזאת אומנם הארוחה האהובה עליי ביום אך היא הכי פחות עדיפה.. זאת אומרת אחרי שבע בערב אל תאכל וכך תרזה מהר.

שואל השאלה:
יכול להיות שפשוט השיטה של הבוקר פחות תתאים לי

אני אוכל 70 גרם שיבולת שועל מבושלת עם 120 מ"ל חלב, 25 גרם אבקת חלבון, 20 גרם אבקת קקאו, 30 גרם דגנים, ומעדן חלבון

גם על ארוחת לילה כדי לא לוותר, איך אתה לעזאזל מגיע לכמות הקלוריות המספיקה

שואל השאלה:
כי אני שם לב שלאחרונה שאני אוכל בוקר זה גורם לי לא להתמיד וליפול בתפריט ושאני מדלג פתאום זה מצליח יותר אבל יש ימים שוואלה אני רעב מידי בבוקר

זה לא עניין של רעב לא רעב, זה עניין של כמה קלוריות אתה מכניס ואם אתה מגיע לכמות הרצויה

שואל השאלה:
נו כן אבל זה לא עוזר לי אם אני יותר נעשה רעב בהמשך היום ושאני משתמש בקלוריות של הבוקר ללילה זה עוזר לי

כמה קלוריות אתה צריך

שואל השאלה:
2,000

איך?

אל תקשיב להם לגבי "הארוחה הכי בריאה ביום"
שטויות במיץ,

אני לא אןמר שכדאי לדלג על ארוחת בוקר
אני אומר שתעשה מה שנוח לך, אתה לא רוצה לאכול בבוקר? אל תאכל בבוקר
אתה רוצה להפסיק לאכול בשבע בערב? תעשה את זה..

כל עוד אתה שומר על גרעון קלורי איכותי אתה במצב טוב

שואל השאלה:
^אחד שמבין עניין

אגב- אל תתמקד רק בגרעון קלורי מן הסתם
יעני תכניס ערכים תזונתיים טובים
תכניס את הפחמימה שלך השומנים וכמובן החלבונים


תשמור על תזונה איכותית

fatman ככה מפתחים הפרעות אכילה

ולהזכירך אנורקסיה זאת המחלה הנפשית עם הכי הרבה אחוזי תמותה

^^^ חחח, אני נחשב הילד הכי חזק בשכבה.

תקשיב לו במקום לי אם אתה רוצה, לא מכריחים אותך

אני אישית לא אוכלת בבוקר רק מהצהריים והלאהעד שעה 7/8 בערב גג, ושוב עד הבוקר מנוחה,
ונותנת בבוקר למערכת העיכול לנוח קצת זה חשוב

s. o מה שחשוב זה לאכול 3 ארוחות מסודרות ביום, מי אמר לך שלדלג על ארוחות זה בריא?

טוב טוב, בואו נעשה סדר חמודים.


דבר ראשון, יואו אתה הילד הכי חזק בשכבה? גאה בך אבל מה הקשר?
אנחנו מדברים פה מבחינה מחקרית ולא מבחינת מי יותר חזק


דבר שני, לגבי זה שכתב על ההפרעות אכילה..
לא, לא כל דבר קשור להפרעת אכילה.. יש אנשים שיותר נוח להם לאכול בזמן אחד ויש אנשים שיותר נוח להם אחר, לא צריך לשים מליון תקרות זכוכית בגלל שיש אנשים שנפגעו נפשית. אנחנו מדברים פה על בניית שריר/שימור מסת שריר קיימת ולא על דברים אחרים, אז לא צריך לדחוף אותם.

דבר שלישי- לשואל השאלה- שמע אני יכול לתת לך מחקרים וביסוס לגביי זה, ואני לא מתייחס ל"מי הכי חזק" כי פשוט זה עניין מדעי.
פיזית לא יקרה לך כלום אם תאכל פחות בבוקר, ותכניס יותר בצהריים
אני אישית כן אוכל בקטנה בבוקר, אבל ברמת המעדן חלבון ותפוח- כי זה פשוט נותן לי אנרגיה, גם כשאני במסה אני לא אוכל הרבה בבוקר.

fatman אתה לא יודע איך מתחילות הפרעות אכילה? זה לא לדלג על ארוחות מטעמי נוחות, זה לדלג על ארוחות כדי לרדת במשקל, ואז לאט לאט זה מתדרדר ללאכול 300 קלוריות ביום

לא אחי, תקרא מה שהוא כתב, הוא מדלג כדי לשמור קלוריות למהלך היום, כי במהלך היום הוא נהיה רעב יותר

2000 קלוריות זה מספיק קלוריות לארוחת בוקר, צהריים, וערב, ואין שום סיבה לדלג על ארוחות

אבל הוא פיזית רוצה לאכול בצהריים יותר.. זה כל הקטע, שזה א י נ ד ב ד ו א ל י
ולא צריך לדחוף את ההפרעות אכילה כי אין קשר
הוא סך הכל רוצה לאכול בצהריים יותר,
וואלה אני מבין אותו, אני גם מאלו שאוהבים לאכול בצהריים ואני גם יכול לדחוף בלי להתאמץ 1200 קלוריות בארוחה..

אוקי, 1200 קלוריות לארוחת צהריים מתוך 2000
ארוחות בוקר וערב הן קטנות גם ככה
מה הבעיה לאכול חביתה בבוקר? אני באמת לא מבין למה אתה מעודד אותו

כי שום דבר פה לא קשור להפרעות אכילה-
אני לא יודע אם אתה נמצא בתחום של האימונים ושל התזונה
אבל זה נועד בשביל שיהיה לו נוח,
נוח כדי לבצע את מה שהוא רוצה לבצע,
תקרא מה שהוא כתב בנאדם,
הוא מנסה לעמוד בקלוריות שנתנו לו וזה מה שעוזר לו.

בתור מישהו שסובל מהפרעות אכילה וראה המוני אנשים נקלעים לתוך הבוץ הזה וקולטים את זה מאוחר מידי אני מנסה להסביר לך שככה מתחילות הפרעות אכילה
מותר לו 2000 קלוריות ביום
נגיד והוא יאכל 1200 קלוריות בצהריים
מה הבעיה לאכול בבוקר 300 קלוריות ובערב 500? למה לדלג על הבוקר?

שמע, מצטער על זה שאתה סובל מהפרעות אכילה, אבל העובדה שאתה סובל מזה, לא אומרת שכל בנאדם ילך לשם
התחום של החיטוב והמסה והאימונים בכללי גדול הרבה יותר ממה שאתה חושב
זה לא עניין של לרדת במשקל
זה עניין הרבה יותר מפותח מכך
יש עניין של אכילה טובה, עם ערכים תזונתיים טובים
יש עניין במסה לאכול יותר כי רוצים לגדול
יש עניין בחיטוב, של לאכול פחות כי רוצים להוריד אחוז שומן..


אתה פשוט דוחף את העניין של ההפרעות אכילה כנראה בלי לדעת שום דבר על נושא האימונים
ואם אתה יודע, זה לא נראה ככה..
אין שום קשר בין הפרעת אכילה לבין חיטוב
אם בנאדם יעשה חיטוב, תוך כדי שהוא לומד על זה, ופועל בדרך מבוססת מחקרית
הוא פשוט יגיע לתוצאות שלו..

הוא צריך לעשות מה שהוא חושב לנכון,
כל עוד הוא אוכל מספיק קלוריות, אין בעיה שיאכל גם 1500 קלוריות בארוחה אחת
הכל עניין של איזון.


מקווה שהצלחת להבין את זה, אם לא אתה תגיב
ואני אענה שוב

אין לי כוח לנהל שיחה עם מישהו שלא מקשיב לי

אין סיבה להקשיב לך אתה אומר דברים לא נכונים

איך אתה יכול לשעת אם מה שאמרתי נכון או לא אם אתה לא מקשיב?

כי כל מה שאני אמרתי מבוסס מחקרית
מה שאתה אמרת רחוק מהמציאות

גם מה שאני אומר מבוסס מחקרית

שואל השאלה:
חחח אתם עדיין רבים על זה? בחייאת הרגתם

"ומה לגבי דילוג על ארוחה?

השיטה של דילוג על ארוחה נובעת גם היא מתוך המטרה לאכול פחות, לחסוך בקלוריות ולרדת במשקל.

במקרה הזה, אין שום יתרון לדילוג על ארוחה בכל הקשור למשקל ולבריאות שלנו, ברגע שנחסוך מהגוף שלנו את הקלוריות והערכים התזונתיים שהוא זקוק להם, הוא פשוט יוריד את קצב חילוף החומרים ואז, לא רק שלא נרד במשקל, אנחנו גם נרגיש תשושים וחסרי אנרגיה."

מחקרים הוא אומר לי

אגב גיל הזלזול שלך לא במקום, אמנם אתה מתאמן והכול אבל אתה לא בזה מספיק זמן בשביל לחלק פה עצות עם רמת חשיבות כזאת גדולה כי ארוחת הבוקר כן משפיעה והיא כן חשובה.

קח, מחקר הכי גדול מתוך מטא אנליזה,
שאומרת שאין השפעה לאכילה/דילוג של ארוחת בוקר

אז תמשיך לומר סתם דברים,
שלא נדבר על המידע המטעה שרשמת כאן