איך להפסיק לרצות אנשים?

אני באמת לא טובה בתקשורת לא יודעת מה לעשות.
אוקיי אז לפני חודש חברים שלי רצו ללכת לטיול ל4 ימים, כנס כזה עם מלא אנשים. ופשוט אמרתי כן בידיעה שאני לא ארצה ללכת.. כי אם אני אגיד לא אני ארגיש אשמה, והטיול עוד שבוע ויומיים ואני באמת מרגישה שאני לא רוצה ללכת, אני מרגישה שאם אני לא אבוא, מישהו אחר גם לא יבוא, אני בנאדם מופנם, ורוב הזמן הלבד גורם לי להרגיש טוב, אני מרגישה יותר טוב לבד כי כשאני עם אנשים האנרגיה שלי מתרוקנת מהר, ואני נהיית יותר עייפה. להיות עם עצמי נותן לי יותר שלווה ולהבין מה אני רוצה לעשות.
*תודה אם קראתם את זה* אשמח שתעזרו לי בבקשה.