3 תשובות
קודם כול לא דיאטה!
תאכלי יקרות ודברים בריאים ותתחילי עם כושר
תאכלי יקרות ודברים בריאים ותתחילי עם כושר
דיאטה:
תאכלי מסודר, 1500 *מקסימום* ביום (קלוריות), תמנעי משוקולדים וג'נקפוד..
ספורט:
לפחות חצי שעה-שעה ביום של פעילות גופנים..
תאכלי מסודר, 1500 *מקסימום* ביום (קלוריות), תמנעי משוקולדים וג'נקפוד..
ספורט:
לפחות חצי שעה-שעה ביום של פעילות גופנים..
בעיקרון.. יש 3 ארוחות ביום:
בוקר - בדרך כלל לאכול משוו קטן, קורנפלקס.. מעדן.. כריך קטן..
צהריים - פחמימות, בשר/עוף, ירקות, ותוספת קטנה אם רוצים..
ערב - חלבונים, ירקות, ומוצרי חלב ואפשר גם פחמימות (איזה פרוסת לחם קלה)
אם את רעבה בביניים אז עדיף שתישתי כוס מים.. אבל אם את מרגישה שאת ממש רעבה.. תאכלי איזה פרי או ירק..
תפחיתי את המתוקים והדבים המטוגנים..
ותשלבי המון המון פעילות גופנית.. (שחייה.. אופניים.. הליכות.. קפיפות בטן.. משקולות.. חבל.. מדרגות.. ויש עוד המון.)
בהצלחה (:
אם את צריכה עוד דברים אני בפרטי (:
חג שמח!
בוקר - בדרך כלל לאכול משוו קטן, קורנפלקס.. מעדן.. כריך קטן..
צהריים - פחמימות, בשר/עוף, ירקות, ותוספת קטנה אם רוצים..
ערב - חלבונים, ירקות, ומוצרי חלב ואפשר גם פחמימות (איזה פרוסת לחם קלה)
אם את רעבה בביניים אז עדיף שתישתי כוס מים.. אבל אם את מרגישה שאת ממש רעבה.. תאכלי איזה פרי או ירק..
תפחיתי את המתוקים והדבים המטוגנים..
ותשלבי המון המון פעילות גופנית.. (שחייה.. אופניים.. הליכות.. קפיפות בטן.. משקולות.. חבל.. מדרגות.. ויש עוד המון.)
בהצלחה (:
אם את צריכה עוד דברים אני בפרטי (:
חג שמח!