איך הצלחתם לרדת במשקל וכמה ירדתם

13 קילו
ע"י ה.א

10 קילו
ספורט ותזונה בריאה שכללה את כל אבות המזון

10 קילו
דיאטה וספורט (אירובי)

15 קילו, ואז עליתי שניים.
פשוט הרעבתי את עצמי תקופה, לא מומלץ.

שואל השאלה:
אני צריכה שתפרטו על התהליך יותר..
על הרגשות, מחשבות
דרך אגב כל הכבוד לכם, זה מדהים

בימים הראשונים פשוט גוועתי ברעב, אז פשוט ישנתי כל הזמן כדי לא לאכול. אחרי כמה זמן סוג של התחלתי לשכוח מזה שאני רעבה, ואז התחלתי לתפקד כרגיל למרות שהייתי עייפה כל הזמן. אחרי כמה שבועות גם אבא שלי שם לב וגם הבטן והשרירים התחילו לשרוף לי אז חזרתי לאכול. בהתחלה הקאתי, אבל אז אכלתי במנות קטנות דברים קלים והייתי בסדר.

10 קילו
לפני 3 שנים, הורדתי מהתפריט שלי קולה וזה עשה את רוב העבודה
גם אכלתי כמויות יותר קטנות, אכלתי לחם מלא ולא רגיל
הפסקתי להזמין אוכל מבחוץ
אבל אז עליתי את הכל חזרה :/ (אבל גם גבהתי והתבגרתי אז בסדר)

13 קילו, תזונה נכונה פשוט הורדתי בכמויות

יותר מעשרים קילו, הגבלתי את כמות הקלוריות שאני מכניס ביום.
מאז עליתי הכל בחזרה ויותר.

ירדתי 10 קילו בערך בהרעבה, הייתי מתאמנת כמו משוגעת והכי עצוב זה שהבנתי שמה שאני עושה זה לא נכון. הייתי אוכלת פלפל לארוחת בוקר ומנסה לדלג על צהריים. לא מומלץ, עליתי משהו כמו 15 קילו אחריי זה.

אחרי איזה שנה החלטתי שאני מתחילה מחדש ולצערי לא למדתי לקחים ושוב הרעבתי את עצמי אבל הייתי עייפה והמצב רוח שלי היה כל הזמן בבאסה, הייתי נורא אובססיבית למשקל שאם הייתי אוכלת עגבניה עם גבינה צהובה הרגשתי שהכל נהרס והתחלתי לבכות. אחרי זה ניסיתי קיטוגני, גם לא מומלץ, אחרי שבוע לא הייתי מסוגלת ללכת מהחדר למטבח מרוב חולשה וכל הזמן הייתי עייפה. עם הזמן קראתי קצת ולמדתי. בהתחלה הגדלתי את התפריט שלי לכמות נורמלית של אוכל, אחרי זה התחלתי להתמיד באימונים שלי ולהיות בכללי יותר פעילה, הפסקתי לספור קלוריות, זה כבר עייף אותי. ובינתיים ירדתי 6-7 קילו.

אין כל כך סודות, צריך להיות לך אורח חיים פעיל, לאכול בריא ולדעת גם לתת לעצמך אוכל שאת אוהבת פה ושם, וגם תשתי הרבה מים, זה עוזר מהרבה בחינות.
אם תעשי את זה בדרך המקובלת בלי שום דיאטות קיצוניות את גם תרגישי הכי טוב, לא רק פיזית, גם מנטלית. את מפתחת לעצמך אורח חיים שגם אחרי שתגיעי למטרה שלך, את תשמרי אותו ותרגישי טוב עם עצמך. בהצלחה!

15 קילו ואז עליתי 6 ואז ירדתי עוד 17
בגדול תזונה נכונה אימון שריפה קלוריות כל יום ושינוי בתפיסה שלי לגבי מתי אני אוכל ולמה

15 קילו ושומר על זה
עברתי אירוע קשה ואז פשוט לא היה לי חשק לכלום

5 קילו

סתם בגלל האימונים

ירדתי איזה ארבע או שלוש קילו בקורונה .. בצורה ממש לכ בריאה , לא הייתי אוכלת מאוזן והיה לי ממש אישיוז עם הגוף אבל לשמחתי הרבה עליתי את הכל

4 קילו לא אכלתי
בבקשה אל תחסמו את התשובה הזאת אני עונה בכנות

8 קילו בערך
דיכאון שהתדרדר לבעיות אכילה
אני יודעת שזה לא טוב, אין צורך למינוסים. אני רק כנה כי השאלה היא איך זה קרה.

80 פלוס קילו
על ידי ספורט אכילה נכונה ובאיזו שלב גם היו לי הפרעות אכילה

15 קילו
וכי יוצאת מלא מהבית

הלכתי עם ליאון ירדנו 20 קילו

גרעון קלורי הלכתי למאמן שהכין לי תפריט
ירדתי בחודשיים וחצי 12 קילו
יש המון דרכים להיות בגרעון אני הכי ממליץ על תזונאי

17 קילו ואז נפלתי להפרעת אכילה וירדתי עוד 4

כשהייתי חולה ירדתי ביומיים 5 קילו
אל תנסו את זה

נשמע קצר מוזר ^
וגם אם כן.. עולים אח''כ הכל

כן ירדתי 45 קילו לפני שהתחלתי לעלות במשקלבגלל שאני בונה שריר. עכשיו זה יותר קרוב ל 36 (עלייה של שריר לא שומן)

זה היה ממש מוזר^^

7 קילו בחצי שנה, פשוט לאט לאט הורדתי חטיפים ושטויות מהתפריט ועשיתי קצת הליכות זה אומנם הייתה ירידה איטית אבל עכשיו אני במצב שאני יכולה לאכול כל מה שאני אוהבת (בכמויות כמובן) ולא עולה במשקל אז זה שווה את זה

30 קילו
אנורקסיה

סביבות ה10-12 קילו
לא ניסיתי לרדת במשקל ולא עשיתי ספורט,
זה בגלל שנהייתי טבעונית.

6 קילו

להפחית כמויות באוכל, לדוגמא אם הייתי אוכלת 5 כפות אורז, הורדתי ל3
ואכלתי הרבה סלט.

ופעם גם התאמנתי, פרשתי מיזה כי לא התחברתי לאימונים בחד"כ אם מאמנת

מאז עליתי 3 קילו בערך ואז הורדתי עוד שניים. עכשיו אני בגירעון קלורי

ירדתי באזור ה12 קילו.
בהתחלה התאמנתי אבל זה היה רק בקיץ ולא כזה אפקטיבי. אבל תכלס מה שהכי עזר לי זה שפשוט התחלתי לבשל. אני מאוד אוהבת אוכל ואת ההתעסקות עם אוכל ולחשוב על אוכל ובגלל זה היה לי מאןד מאוד קשה לרדת במשקל. כל הזמן הייתי מחפשת לאכול כשהיה לי משעמם כשהייתי עצובה לא משנה מה.
אז פשוט התחלתי לבשל, וגם עבדתי במטבח במסעדה לתקופה. זה גירה את הקטע הזה במוח שלי שרצה להתעסק עם אוכל ולחשוב על אוכל וגם הייץי יכולה ככה לבשל דברים בריאים ולאכול יותר בריא במקום לאכול ג'אנק.
המפתח בעיניי זה בעיקר למצוא תעסוקה, גם אם לא בשיטה הזאת, אבל זה משהו שמאוד עזר לי.

עכשיו אני חזרתי להתאמן אבל למטרות אחרות וזה חשוב בלי קשר אבל באמת שתזונה זה מפתח ולפתח הרגלים טובים ובריאים בכל מה שקשור לאוכל

לא רציתי לרדת במשקל אף פעם לא הייתי בעודף משקל אני תמיד עושה ספורט זה בדם שלי אני לא יכול בלי כדורסל

אני ירדתי 3 בינתיים בזכות ספורט ותזונה יותר בריאה ממה שאכלתי, הייתי אוכלת פעם רק חטיפים ומשקאות לא בריאים והפסקתי עכשיו....אבל זה היה מאוד קשה.

ושאלה, למה עשו מינוסים לה(ר)צינית היחידה פה?

כאילו הרגשתי מכוערת וחשבתי שזה יעודד אותי לרדת במשקל בסוף זה לא היה כלכך נכון אבל עכשיו גם העלתי קצת כי הפסקתי עם הדיאטה אני אוכלת נכון ואני הולכת לחדר כושר ושם אני בעיקר עם משקולות

אני גם עכשיו בדיאטה והורדתי 4 קילו ובפחות מחודש. אני דואגת לאכול בריא ואוכל שמזין כל האבות המזון. ואני עושה אימונים לפחות 4 או 3 פעמים בשבוע והליכות גם. אני לוקחת רטלין אז האמת התיאבון שלי מהבוקר עד הערב סתום אז בבוקר אני דואגת לאכול כריך עם משהו מזין ומשביע ובערב תמיד פחמימה או בשר עם סלט. זה היה ממש קשה בהתחלה והייתי בוכה אחרי כמעט כל אימון כי לא נהניתי בכלל והיה לי קשה אבל בסוף מתרגלים וזה הרבה יותר קל וכיף.

16 קילו בעזרת הרבה ספורט ותזונה בריאה