אני מנסה לישון המון זמן ולא מצליחה בגלל התקפי חרדה איך להרדם?

כנסי למקלחת תנסי להרגע, אם את צריכה לבכות תבכי תשחררי הכל ואז תנסי להירדם

תחשבי על דברים שמשמחים אותך
או אנשים שאת אוהבת
או שתשמעי איזה שיר מרגיע...

שיר רגוע, חושך בחדר, אפשר גם לכתוב בפלאפון קטע לעצמך שמסביר איך את מרגישה ולנסות להבין למה ולפרוק את כל מה שעובר עלייך.