אני מנסה לישון המון זמן ולא מצליחה בגלל התקפי חרדה איך להרדם?

שיר רגוע, חושך בחדר, אפשר גם לכתוב בפלאפון קטע לעצמך שמסביר איך את מרגישה ולנסות להבין למה ולפרוק את כל מה שעובר עלייך.

תחשבי על דברים שמשמחים אותך
או אנשים שאת אוהבת
או שתשמעי איזה שיר מרגיע...

כנסי למקלחת תנסי להרגע, אם את צריכה לבכות תבכי תשחררי הכל ואז תנסי להירדם