כמה גרעון קלורי צריך על מנת לרדת במשקל?

לא קראתי נכון את השאלה
מקווה שהקישור כאן יעזור לך

זה משתנה בין בן אדם לבן אדם

תפתח מחשבון bmr תמלא פרטים יצא לך מספר מהמספר שיצא תוריד בערך 200 ניראה לי לפי מה שהבנתי מהטיקטוק וזה כמה שאתה צריך לאכול ביום כדי להיות בגרעון קלורי אם אתה עושה ספורט אז נגיד שרפתה 1000 קלוריות ויצא לך בקלוריות שאתה צריך לאכול 1700 ואחרי שהורדתה 200 יצא 1500 ועשיתי ספורט ושרפתה 1000 אז כביכול אתה צריך לאכול 2500 קיצר הבנתה נו

שואל השאלה:
הנתונים שלי זה גיל 23 גובה 166 משקל 74.8 מתאמן 6 בשבוע כוח ועושה מלא צעדים פעיל

שואל השאלה:
^לא חישבת נכון אני לא שורף 3,200 לפי הספורט שלי בשעון אני מודד את אימונים ויוצא לי 2,700-2,600 ניטרלי