עזרה בבקשה, לא נרדם

לא להיות פה, שים סדרה בחדר עם חושך וכשתסיים פרק אחד פשוט לך לישון, בסופו של דבר תרדם, וגם אל תחשוב על זה שאתה לא נרדם יותר מידי, תשאף לחלום, תדמיין את עצמך בסיטואציה שהייתה רוצה להיות בה או בהרפתקאה ופשוט תן למוח שלך לחשוב על דברים רדומלים או לא יודע מה

לקרוא ספר.. בסוך זה מעייף ונרדמים בלי בעיה

לעזוב את הטלפון
לעצוב עיניים
ולספור עד אינסוף עד שבאיזשהו שלב תתעייף ותרדם

תשים מוזיקה מרגיעה.
לואיס אמסטרונגס מרדים

לקרוא לא בטלפון