7 תשובות
להתאמן על זה
לקחת שיפוע ולאט לאט להוריד אותו
כאילו 2 רגליים ויד אחת אתה פשוט צריך/ צריכה להיות חזק/ה
להתאמן הרבה
בהתחלה תעבוד על שכיבת שמיכה ביד אחת עם פיסוק ענק(אם אתה לא מצליח תמשיך להתאמן על שכיבות שמיכה רגילות)
להתאמן מלא