הודעה שהאינסטגרם זיהה פעולה חשודה

תקשיבו חייבת עזרה דחוף!!
לפני איזה ארבעה ימים באתי להיכנס לאינסטגרם ופתאום קפצה הודעה כזאת שזיהו פעולה חשודה וזה אז הם שולחים לי קוד אימות למייל, סבבה, מחכה וזה אבל לא נשלח ממש שום דבר!! וניסיתי כמה פעמים כבר ועברו ארבעה ימים. רק מהאינסטגרם אני לא מקבלת הודעות ודווקא הודעות אחרות כן מקבלת. ניסיתי למחוק את האינסטגרם והורדתי שוב, באתי להתחבר וזה פשוט לא נותן לי. אמרתי טוב נגיד ששכחתי סיסמא או משהו ואז אולי אצליח להיכנס, אבל אין לא נשלחות בכלל הודעות מהאינסטגרם למייל(גם לא הודעת איפוס סיסמא).
פליז אם מישהו מבין שיעזור אולי איך משנים מייל או משהו כזה בלי להיכנס לאינסטגרם או איך לקבל הודעות למייל בבקשה אני מתחרפנת זה בלתי נסבל ואני כבר ארבעה ימים בלי אינסטגרם קשה לי