איך לסדר תלתלים?

היי אני מתולתלת ואני לא יודעת איך לסדר את השיער. השיער שלי מלא בקשרים ונפח אני חופפת יום כן יום לא בשביל לשמור על שיער בריא וכלום לא עובד אשמח לעזרה