איך ללכת לישון רגועה ?

שט ומוזיקה

שימי שירים באוזניות ותעשי נשימות ותשתי מים

לא להיות בטלפון חצי שעה לפניי השינה לעשות מדיטציה לפניי השינה
לקרוא ספר לפניי השינה
לשתות כוס מים לפניי השינה

לחשוב על דברים טובים שקרו לך

שירים באוזניות

לשמוע מוזיקה, מדיטציה, לדבר עם מישהו/י שאת אוהבת