2 תשובות
צריך לרזות בכללי.
תאכל 1400 קלוריות ביום שיתחלקו ל 5-6 ארוחות קטנות (ובריאות כמובן) לאורך היום.
תעשה כושר בערך שעה כל יום (פעילות אירובית כמו: הליכה וריצה/שחייה/אופניים/עליית מדרגות/ספינינג וכו').
תשתה מספיק ותישן טוב.
ובלי דיאטות כאסח! זה לא בריא וזה מאט את קצב חילוף החומרים מה שיקשה עליך להמשיך לרדת במשקל ואפילו לשמור על המשקל.
כל זה יעזור להאיץ את קצב חילוף החומרים בגוף וישרוף קלוריות ככה שבכל יום תגיע למאזן קלורי שלילי. שמה זה אומר? זה אומר שהקלוריות שתשרוף לאורך כל היום וביחד עם הספורט שתעשה יהיו יותר מכמות הקלוריות שתצרוך באותו יום ככה שתגיע ל"מינוס קלוריות" וככה תרד במשקל באופן הדרגתי.
וכמובן שאם יש לך שאלות נוספות אתה מוזמן לפנות אליי, למרות שכמובן שדיאטנית יודעת הרבה יותר ממני ומומלץ לפנות אליה.
בהצלחה:)
תאכל 1400 קלוריות ביום שיתחלקו ל 5-6 ארוחות קטנות (ובריאות כמובן) לאורך היום.
תעשה כושר בערך שעה כל יום (פעילות אירובית כמו: הליכה וריצה/שחייה/אופניים/עליית מדרגות/ספינינג וכו').
תשתה מספיק ותישן טוב.
ובלי דיאטות כאסח! זה לא בריא וזה מאט את קצב חילוף החומרים מה שיקשה עליך להמשיך לרדת במשקל ואפילו לשמור על המשקל.
כל זה יעזור להאיץ את קצב חילוף החומרים בגוף וישרוף קלוריות ככה שבכל יום תגיע למאזן קלורי שלילי. שמה זה אומר? זה אומר שהקלוריות שתשרוף לאורך כל היום וביחד עם הספורט שתעשה יהיו יותר מכמות הקלוריות שתצרוך באותו יום ככה שתגיע ל"מינוס קלוריות" וככה תרד במשקל באופן הדרגתי.
וכמובן שאם יש לך שאלות נוספות אתה מוזמן לפנות אליי, למרות שכמובן שדיאטנית יודעת הרבה יותר ממני ומומלץ לפנות אליה.
בהצלחה:)
ללכת לדיאטנית..
חברה שלי הלאה וגמלה היה סנטר כפול והוא נעלם
חברה שלי הלאה וגמלה היה סנטר כפול והוא נעלם