אני מרגישה שאני ממש חייבת לצאת להליכה כי אני מתחרפנת ממחשבות טורדניות

אמא שלי אמרה לי שעדיף לא להסתכן מבחינת המזג האוויר כי יש לי מערכת חיסונית חלשה ואני יכולה להיות חולה. אני מרגישה שאני חייבת לצאת, מה עושים?