כאלה שהפסיקו לאכול פחממות / בצקים כמה ירדתם בחודש??אשמח אם תפרטו קצת על התהליך שלכם

אוקיי
אז הפסקתי ביחד עם תזונה שנקראת פליאו.
בגדול, תזונה כמו של האדם הקדמון (מתוך הנחה שאז אכלנו את מה שבני אדם אמורים לאכול)
זה אומר
בלי סוכר
בשר לא מעובד בלבד
בלי קטניות
בלי גלוטן
מן הסתם בלי חלב אבל גבינות *קשות* מעל 25% הן סבבה
אורז זה תחום אפור
יש לציין שפחמימות זה חשוב ואפשר לצרוך אותן דרך תפוחי אדמה ובטטות למשל, אז הדגש הוא בלי גלוטן

יש מלא אפשרויות למאכלים עם התזונה הזאת!!!
פירות, בשרים שהם אשכרה איכותיים, אישית לא וויתרתי על האורז אז גם כזה, יש אתרים של מתכונים לקינוחים טבעיים וכדומה
כמובן שהכל יהיה אפקטיבי יותר אם תעשי כושר בגלל הגרעון הקלורי, *אבל* - גלוטן זה האויב. ברצינות. לא יעזור לך לתהליך הרזיה או כל דבר אחר.
ולמרות הגבינות השמנות, כמובן לא לאכול הרבה או כל יום, וזה באמת הכל עניין של איזון ולמרות המספר המפחיד את דווקא תצליחי להוריד יותר כי במצב רגיל אלו אחוזי השומן שאמורים להיות בגבינות מהסוגים האלה.
עוד משהו, נגיד ואת צורכת גבינה, זה לא יחשב פליאו אם יהיו שם דברים כמו חומרים משמרים או דברים תעשייתיים שאפילו לא תדעי מה הם.
זהו, זה התהליך שלי :) ממליצה לך לאמץ לך חלק מהמאכלים (בשר לא מעובד, תפוחי אדמה במקום לחם ושום סוכר) גם אם לא מתכוונת להכנס לתזונה. מאוד עזר לי לבריאות ולהוריד במשקל גם בלי אימונים.

(לתגובה הראשונה)^^ היא לא שאלה אם היא צריכה או לא צריכה להפסיק לאכול פחמימות^
היא שאלה שאלה אחרת אז למה לענות תשובה לא קשורה??!^

אני שונא כאלה


לשאלה- אחותי ירדה 5.5 קילו בחודש
היא עשתה את זה ל3-4 חודשים (לא זוכר בידיוק) היא בקושי עשתה ספורט אחותי עצלנית חחח אבל זה קשה . ממש קשה
את צריכה להכין את עצמך מראש: לכתוב לך אופציות למאכלים שאת יכולה לאכול במהלך היום, לכתוב לך תפריטים, לא להתפתה למאכלים או לחטיפים וממתקים .
לקנות בסופר מראש את האוכל שאת יכולה לאכול
ועדיף דברים מזינים ובריאים.

בסוף מתרגלים לזה אבל חשוב לא להמשיך יותר מידי את התהליך. אלה רק לחודש-חודשיים כי אומרים שזה מנקה את הגוף או משהו כזה ככה שבזמן תקופה הזו זה בסדר ולא יותר מידי מזיק:)

בהצלחה

אה מציינת שאפשר להכין בבית לחמים מסוגי קמחים שונים

אה רק עכשיו קלטתי שממש חרגתי מהשאלה אבל בכל מקרה מקווה שיכלתי לעזור

אני יודעת שזה גורם למחזור להפסיק

עריכה: על מה המינוסים? אני מכירה כמה שעשו את זה והפסיק להן המחזור, חשוב לדעת על הסכנות שכרוך בדבר ובכלל עדיף ללכת לדיאטן/ית שיתאימו לך תפריט

אופיר הבן, למה שחוסר בבצק יהיה מזיק? אפשר לקבל את אותם הערכים התזונתיים שלו דרך דברים אחרים

למה שתוותרי על פחימות בשביל לרדת במשקל את יכולה לרדת גם בלי את סתם תזיקי לעצמך

הנה שאלות שמביאות לי את העצבים(יותר נכון התשובות). אז נפתח את זה,

א, דיאטה כזו זו דיאטה לעצלנים, למה? כי זה קיצור דרך, במקום לשנות אורח חיים אנשים בוחרים לעשות "דיאטה", מה קורה בסוף? הם מצליחים לעמוד בזה ליום וחצי ואז מנחמים את עצמם בשטויות


ב, פחמימות זה אב מזון חשוב
אחד שממלא לך מאגרי אנרגיה זמינה בגוף,
להפחית אותם פשוט יפגע באנרגיה שלך, את תהיי תשושה הרבה יותר.


ג, ערך קלורי לגרם פחמימה שווה לערך קלורי לגרם חלבון(גרם שומן שווה יותר)
אבל זה לא משנה, את צריכה לצרוך את כל אבות המזון!

ד, להוריד במשקל זה קל,
תהיי בגרעון קלורי, תרדי-
כזה פשוט, אין סיבה להמציא את הגלגל, כפי שאמרתי בהתחלה, להמציא את הגלגל זה לעצלנים.


ה, אם את רוצה להוריד במשקל בצורה טובה באמת,
אז עושים תהליך של חיטוב
אחד שאת משלבת אימוני כוח, בנוסף לגרעון הקלורי
אוכלת מספיק חלבונים, מספיק מהכל.
ככה את צריכה לעבוד.




מוזמנת לשאול שאלות


עורך ומוסיף: עדיף לך להיצמד למחקר, למדע, ולא לשטויות שאנשים ממציאים

^מחזקת. פחמימות או גלוטן הם לא האויב. צורכים במידה.

היי לא עשיתי את זה אני אישית אבל אני מכירה אנשים שעשו חלקם ירדו יפה בין 1-3 קילו לחודש ויש כאלו שעלו במשקל ממליצה על אכילה כזאת רק אם את צריכה להוריד במשקל במהירות וממליצה לעשות בדיקות דם בתהליך . אבל לכל בן אדם זה שונה לחלק היה קל ולחלק זה היה גרוע והעלה אז זה תלוי בבן אדם

הכל שטויות, אפשר לאכול מה שרוצים כל עוד אתה בגרעון קלורי

אני עשיתי את זה לשבועיים ירדתי 4 קילו

והתאמנתי הרבה אבל אחרי שתחזרי לאכול פחמימות תעלי חלק די מהר

אגב אני אכתוב עוד דבר לכל החכמולוגים,
ברגע שאתם מפסיקים לאכול פחמימה
אתם תראו ביום הראשון ירידה של אפילו קילו וחצי,
אז לא חמודים, לא ירדתם במשקל
אלא פשוט מאגרי הגליקוגן והנוזלים בגוף שלכם
התרוקנו

בדיוק