כואב לי הראש בטירוף כי הייתי בהתקף חרדה ויש לי סחרחורת ודופק מהיר מה לעשות?

מי מה את כל כך לחוצה ?
מוזמנת לפרוק בפרטי

דבר ראשון תהיי רגועה, לכי לבדוק את זה כמה שיותר מהר שלא יקרה משהו נורא.
במידה והתקפי בחרדה שלך באמת ככה גורמים לך לדופק מהיר וזה תנסי לעשות משהו שכיף לך אולי או להתקלח ואת תמיד מוזמנת לדבר איתי :) אני הכי מבינה אותך ודברי על זה עם אחד ההורים.

תשמעי מוסיקה תעשי פעילות גופנית, תתרגלי נשימה ותנסי תרגילי יוגה, תשני את הרגלי החשיבה לחיוביים, תבלי עם אנשים שכיף לך להיות איתם ותעשי דברים שגורמים לך להרגשה טובה.

לשתות מים, לנשום עמוק אולי לשמוע שירים
את מוזמנת לכתוב לי בפרטי אם יש לך דברים לפרוק3>