למי שהיה חרדה ממושכת

הפסקתי לעשן וספורט ועבודה

אני חושבת שטיפול זה הדבר הכי טוב שיכול לעזור למרות שאני לא בטיפול אבל מצבי גם לא משתפר:)

פסיכולוג

זו עבודה דבר ראשון.
תזכרי כל הרגעה לחרדה בטווח הקצר מחזקת את החרדה לטווח הארוך.
את צריכה להבין שהפחד הזה ממה שאת לא חושבת עליו הוא לא סביר ולא שכיח, אז בעצם הפחד במקום שיעבוד בשעה של סכנה ממשית כמו שהוא צריך הוא מתחיל לעבוד גם כשלא.
הטיפול הכי יעיל הוא לעשות "לא כלום", זאת אומרת לא לנסות להרגיע את עצמך אלא לחכות עד שההתקף יעבור לבד.
עם הזמן את תראי שפתאום יש לך שליטה רחבה יותר על מה שנקרא חרדה.


המון המון בהצלחה.