2 תשובות
תתחילי מחצי שעה אבל צריכה להגיע לריצה של שעה וחצי.
בערך חודש נראה לי.. וכל פעם תעלי את קצב ריצה ואם יש לך הליכון שאפשר להרים (כאילו שאת רצה בעלייה) אז גם את זה כדאי שתימי בהדרגה (אחרי שכבר נכנסת לכושר)