9 תשובות
אצל כל אחת זה משתנה
חודש - חודשים
שואל השאלה:
ואם אני משלבת אימונים פשוט פול באדי פעמיים בשבוע
(במקום שלוש שהייתי עושה פעם)
פשוט אני מתגייסת ואצא רק בחמשושים
ואם אני משלבת אימונים פשוט פול באדי פעמיים בשבוע
(במקום שלוש שהייתי עושה פעם)
פשוט אני מתגייסת ואצא רק בחמשושים
אנונימית
שואל השאלה:
אצליח לשמור ככה על התוצאה ?
אצליח לשמור ככה על התוצאה ?
אנונימית
זה בסדר^
שבועיים
מחקרים מראים שירידה במסת שריר ובכוח תתחיל בין 3עד4 שבועות
ללא אימונים יש לציין שיש עוד משתנים שמשפיעים על זה כמו
גיל
רמת מתאמן
רמת פעילות
מאזן קלורי
צריכת חלבון
ושינה
תנסי להתחשב בכל אלה ואת תוכלי ליצור כמה שפחות אובדן במסת השריר
וכן צריכת חלבון מסייעת מאוד במצבים האלה לפי מחקרים
ואל תשכחי שיש גם את עניין זיכרון השריר אז אין מה להלחץ יותר מידי
ללא אימונים יש לציין שיש עוד משתנים שמשפיעים על זה כמו
גיל
רמת מתאמן
רמת פעילות
מאזן קלורי
צריכת חלבון
ושינה
תנסי להתחשב בכל אלה ואת תוכלי ליצור כמה שפחות אובדן במסת השריר
וכן צריכת חלבון מסייעת מאוד במצבים האלה לפי מחקרים
ואל תשכחי שיש גם את עניין זיכרון השריר אז אין מה להלחץ יותר מידי
התשובה שרשמו מעליי די עונה לך על הכל
ובנוסף פול בודי פעמיים בשבוע זו אחלה דרך לשמר מסת שריר
ובנוסף פול בודי פעמיים בשבוע זו אחלה דרך לשמר מסת שריר
עשו מחקר סביבות בחצי שנה