היי לכולם אני בחורה מאוד רזה הייתי רוצה עצות איך להשמין תודה

תתחילי להתאמן (מסה) עם מאמן פרטי בהתחלה עם אוכל מאוזן ועדיף עם יעוץ לגביי התזונה

דיאטנית

בעקרון תתחילי מסה ומומלץ גם להתחיל להתאמן בנוסף, הכי מומלץ זה לפנות לדיאנטנית

גבינת נפוליאון מאוד משמינה בעיקרון

עדיף שתלכי ליעוץ ושיביאו לך תפריט

להתאמן עזר לי לצאת ממצב של אנורקסיה
ממליץ גם על גיינר תוך כדי,זה די כמו אבקת חלבון רק עם מלא קלוריות מה שיעזור לך להגיע לפלוס קלורי

תעשי מסה. אבל בצורה מאוזנת ועדיף עם ייעוץ מקצועי