איך להתרכז במבחן עם הפרעות קשב וריכוז קשות?

תשמעי מוזיקה
תעשי לפני המבחן ניקוי ראש, תחפשי ביוטיוב סרטון על זה זה מין תרגיל עם נשימות שמנקה את הראש

שואל השאלה:
אסור לנו אוזניות במבחן

תבקשי אישור מיוחד מהרכזת או מהמורה

אם יש לך הארכת זמן לי זה גם עוזר לנסח מחדש ולכתוב את השאלה על דף נפרד כדי שיהיה לי יותר קל להבין את זה וזה יבוא לי יותר בקלות

שואל השאלה:
המנהל והמורה והיועצת והרכזת אף אחד לא נותן לי

לעבור לכיתה קטנה של איזה 12-15 תלמידים

אני יודע שלי עוזר רעש של גשם, אולי תבקשי להיות עם אוזניות ולשמוע כזה רעש לבן או משהו?

שואל השאלה:
אבל איך? זה ממש מלחיץ אותי במבחנים

לנסות לסדר את הראש

שואל השאלה:
אין לנו דבר כזה לצערי