איזה תרגילים במכון עוזרים להורדת במשקל?

תשלבי קרדיו עם אימוני כוח

אם את רוצה לשפר את הסיבולת לב ריאה אז תעשי את האירובי על מהירות גבוהה
ואם את רוצה לשרוף יותר קלוריות אז הליכה לאורך זמן תביא פחות עייפות לפרק זמן מסויים אשר ריצה אבל אותו שריפת קלוריות כמו של ריצה וככה תוכלי לשרוף יותר

כל פעילות שתעשי תשרוף קלוריות
בכללי תעשי משקולות כי זה גם שורף , גם מעלה מסך שריר וגם לא גורם לרעב גם יותר ולפעילות אנאירובית שלך להפסיק כמו אירובי ותלכי הרבה
אפשר דם בהליכון ללכת הרבה אבל לא חייב לרוץ
פשוט הליכה רגילה

כל אירובי שורף מלא קלוריות

ריצה/הליכה בהליכון

הליכון מדרגות
אופניים

זה יכול להיות שום דבר והכל. הורדה במשקל תלויה אך ורק במאזן קלורי- גירעון יוביל לירידה ועודף יוביל לעלייה.
ההרכב של מה שאת אוכלת יוביל בדיוק למה את מורידה (אם זה אחוז שומן או משקל כולל) ולמה את עולה (משקל כולל או מסת שריר בעיקר).
לכן העיקר בהורדה במשקל צריכה להיות תזונה נכונה ומאוזנת ברשת קלוריות שמתאימה לך.
כל פעילות גופנית ששורפת הרבה קלוריות כמו הליכה לזמן ארוך/ריצה/ הרמת משקולות יכולה לסייע אבל אם את לא שמה דגש על תזונה את יכולה להתאמן כל יום שעתיים ולא לראות תוצאות