אני יכולה להגיד את הטוסיק ואת הירייכים משמעותי רק עם משקולות של 6 ק"ג אין לי מוט או דברים כאלה רק משקולות של שש ושל ארבע

שואל השאלה:
אז אין לי סיכוי

בנתיים תתחילי עם 6. מאמינה שעוד חודש ככה תצטרכי להעלות, מתי שירגיש לך שכבר קל לך. או שתרשמי לחדר כושר או שתקני עוד משקולות.

אפשר לבנות מסת שריר גם עם משקל גוף ולמצוא דרכים ליצור התנגדות (גומיות, משקולות וכולי)
פשוט זה יותר מהר ויותר קל להגדיל את מסת השריר עם התנגדות גבוהה שעולה עם הזמן (שכל לעשות את זה עם מוט ומשקולות)

כל דבר עדיף על כלום, אבל משמעותית יהיה קשה בגלל שצריך יותר התנגדות.

שואל השאלה:
יש לי גומייה זה מספיק טוב ??

שואל השאלה:
ואיזה תרגילים אני צריכה לעשות אני לא מבינה בזה פשוט

זה יעזור, אבל את צריכה להבין שאת צריכה להגדיל התנגדות עם הזמן
סקווטים, בעיטות חמור, היפטראסט(קשה לעשות בלי מוט), את יכולה לרשום בפינטרסט lower body workout וזה יתן לך תרגילים.

אין משקל מסוים. כל פעם מעלים. נגיד כרגע הכי הרבה שאני מרימה זה 60.

שואל השאלה:
עד לאיזה משקל ?

לא. כדי לבנות מסת שריר את צריכה כל פעם להעלות משקל. 6 לא יספיק לך, אולי רק להתחלה.

לא קשור תעשי הרבה חזרות וזה יתחזק פשוט ייקח יותר זמן..