מתאמנים כנסו (גברים)

רדליים

ירך קדמית וקצת ישבן, תלוי גם בפוזיציה של המוט על הגב(אפשר הי באר ולואו בר)
התרגיל הזה טוב כי הוא תרגיל מורכב והרבה מפרקים עובדים בו
בנוסף לא בטוח אם זה מיתוס או לא הוא מעודד הורמון גדילת שריר(תקבל אחלה של יתרונות אם תעשה אותו בתחילת אימון)