אני מפחדת שאני אתאמן לחינם וזה לא יעזור לי אני סקיני פאט

גם אני ממש כשיש תגובות תגידי בסוף נתאמן ביחד

אז מה שאת עושה זה מעלה מסה ואז עושה חיטוב יצא לך טוב

וואי כנל סיוט
אני רזה ואפילו שרירי בכמה אזורים אבל מרגיש כאילו תקוע לי גלגל של משאית בבטן
נעצתי

trust the process

אם אתם רוצים להפוך מרזים לשרירים, כלומר לבנות מסת שריר אתם צריכים לאכול יותר קלוריות ממה שאתם שורפים ובאותו הזמן להתאמן. אם אתם רוצים להוריד במשקל ולשמר מסת שריר אתם צריכים לאכול פחות קלוריות ממה שאתם שורפים ובכך תרדו במשקל. חשוב להתאמן גם בחיטוב בכדי לא לאבד מסת שריר.

הפתרון לסקיני פאט זה מסה
הגעת למצב שיש לך יותר שומן משריר