9 תשובות
מה זאת אומרת.
...קלוריות.
הרכיבים- שיש במאכל כלשהו- שווים קלוריות(אנרגיה)
...קלוריות.
הרכיבים- שיש במאכל כלשהו- שווים קלוריות(אנרגיה)
שואל השאלה:
כאילו אם אני יאכל 100 קלוריות של ירקות ו100 קלוריות של גבינה זה ישמין אותי באותה מידה נכון? זה פשוט פחות בריא
כאילו אם אני יאכל 100 קלוריות של ירקות ו100 קלוריות של גבינה זה ישמין אותי באותה מידה נכון? זה פשוט פחות בריא
אנונימית
לא
100 קלוריות של ירקות לא ישמינו אותך באותה מידה בגלל שזה לא מכיל אותם חומרים
בירקות יש יותר חומרים מזינים ויותר וויטמינים ופחות שומן וכו
100 קלוריות של ירקות לא ישמינו אותך באותה מידה בגלל שזה לא מכיל אותם חומרים
בירקות יש יותר חומרים מזינים ויותר וויטמינים ופחות שומן וכו
אנונימית
נכון.
וזה לא "ישמין"
אין דבר כזה ישמין.
וזה לא "ישמין"
אין דבר כזה ישמין.
משמינים מערך קלורי.
את יכולה לאכול כל יום המבורגר עם ציפס ומילקשייק. אם זה רק מה שאת אוכלת אבל כל היום !(וזה מגיע גג לאיזה 1000 קלוריות בקושי הארוחה שציינתי) אל לא תעלי גרם אפילו תרדי... כי הגוף שורף קלוריות לבד רק מלנשום, ואם את מכניסה פחות ממה שאת שורפת את תרדי לא משנה מה אכלת בכלל
לעומת זאת גם הפוך- את יכולה לאכול מאוד מאוד בריא, ירקות ושקדיםתואגוזים וטחינה ושיבולת שועל בכמות מופרזת אבל.. שתעבור את צריכת הקלוריות היומית שאת בדרכ אוכלת נגיד תאכלי ב2000 קלוריות שאת רגילה לאכול ב1600 ותעלי במשקל
אפילו שאכלת מאוד בריא והרבה ירקות
זה נקרא בתכלס גירעון קלורי... הרבה אנשים לא מבינים את זה הם חושבים שהם יאכלו עוגה זה יהרוס להם את כל הדיאטה. זה בולשיט.. אך תאכלי אבל 50 עוגות ביום אז כן זה יהרוס
את יכולה לאכול כל יום המבורגר עם ציפס ומילקשייק. אם זה רק מה שאת אוכלת אבל כל היום !(וזה מגיע גג לאיזה 1000 קלוריות בקושי הארוחה שציינתי) אל לא תעלי גרם אפילו תרדי... כי הגוף שורף קלוריות לבד רק מלנשום, ואם את מכניסה פחות ממה שאת שורפת את תרדי לא משנה מה אכלת בכלל
לעומת זאת גם הפוך- את יכולה לאכול מאוד מאוד בריא, ירקות ושקדיםתואגוזים וטחינה ושיבולת שועל בכמות מופרזת אבל.. שתעבור את צריכת הקלוריות היומית שאת בדרכ אוכלת נגיד תאכלי ב2000 קלוריות שאת רגילה לאכול ב1600 ותעלי במשקל
אפילו שאכלת מאוד בריא והרבה ירקות
זה נקרא בתכלס גירעון קלורי... הרבה אנשים לא מבינים את זה הם חושבים שהם יאכלו עוגה זה יהרוס להם את כל הדיאטה. זה בולשיט.. אך תאכלי אבל 50 עוגות ביום אז כן זה יהרוס
משמינים כשאוכלים יותר קלוריות מששורפים
העניין הם המרכיבים הם ששומנים פחמימות ריקות סוכרים וכל זה מכילים יותר קלוריות מחלבונים, ירקות וכדומה
העניין הם המרכיבים הם ששומנים פחמימות ריקות סוכרים וכל זה מכילים יותר קלוריות מחלבונים, ירקות וכדומה
תני לי לעשות לך דוגמא לגירעון קלורי , לדוגמה אני - גובה 165 משקל 51 .
בשביל לשמור על המשקל אני צריכה לאכול 1450 קלוריות
ובשביל לרדת במשקל אני צריכה להוריד מהכמות הזאת לפחות 300 שזה אומר שאני צריכה לאכול עד סביבות 1150
אני יכולה לאכול
+2 משולשי פיצה משפחתיים ( כל אחד זה בערך 300 קלוריות )
+פחזנית שזה בערך 120 קלוריות
+סלט ללא תיבול של עגבניה, מלפפון , כוס חסה , גמבה צהובה ו50 גרם בולגרית שכל הסלט הזה זה 180 קלוריות בערך
+ 2 פרוסות לחם לבן רגיל ופרוסת גבינה צהובה 28% שומן שזה 270 קלוריות
וכל זה ביחד יוצא 1170 - שזה אומר שאני יכולה להיות בגירעון קלורי ועדיין להינות מאוכל רגיל שכולם מגדירים כמשמין או כלא בריא
נכון , הערכים של זה לא משהו אבל אני עדיין יורדת במשקל ..
בשביל לשמור על המשקל אני צריכה לאכול 1450 קלוריות
ובשביל לרדת במשקל אני צריכה להוריד מהכמות הזאת לפחות 300 שזה אומר שאני צריכה לאכול עד סביבות 1150
אני יכולה לאכול
+2 משולשי פיצה משפחתיים ( כל אחד זה בערך 300 קלוריות )
+פחזנית שזה בערך 120 קלוריות
+סלט ללא תיבול של עגבניה, מלפפון , כוס חסה , גמבה צהובה ו50 גרם בולגרית שכל הסלט הזה זה 180 קלוריות בערך
+ 2 פרוסות לחם לבן רגיל ופרוסת גבינה צהובה 28% שומן שזה 270 קלוריות
וכל זה ביחד יוצא 1170 - שזה אומר שאני יכולה להיות בגירעון קלורי ועדיין להינות מאוכל רגיל שכולם מגדירים כמשמין או כלא בריא
נכון , הערכים של זה לא משהו אבל אני עדיין יורדת במשקל ..
בעיקרון, מהקלוריות.
אבל יהיה לך הרבה יותר קל להגיע לפלוס קלורי ממאכלים לא בריאים (מאחר והם מתפרקים מאוד מהר ודלים בנוטרייאנטים, כך שלא תרגישי שובע מהם) מאשר מירקות ומאכלים מזינים יותר למשל.
אבל יהיה לך הרבה יותר קל להגיע לפלוס קלורי ממאכלים לא בריאים (מאחר והם מתפרקים מאוד מהר ודלים בנוטרייאנטים, כך שלא תרגישי שובע מהם) מאשר מירקות ומאכלים מזינים יותר למשל.
ערך קלורי