9 תשובות
בהדרגה, כל פעם להיפתח יותר.
תזייפי ביטחון
אחרי שאת מזייפת כמה זמן המוח כבר יתחיל להאמין בזה ויהיה לך ביטחון
אחרי שאת מזייפת כמה זמן המוח כבר יתחיל להאמין בזה ויהיה לך ביטחון
שואל השאלה:
איך מזייפים ביטחון ? ואם לא יצא לי ישר יראו עליי ויחשבו שאני "פייק"
איך מזייפים ביטחון ? ואם לא יצא לי ישר יראו עליי ויחשבו שאני "פייק"
^^תתנהגי כמו שהיית מתנהגת עם חברים.
בגדול כדי להיפתר מחוסר ביטחון משתמשים ב3 שלבים:
השלב הראשון זה להתחיל לשאול את עצמך שאלות ולשנות את התפיסה שלך לגבי איך שאת רואה דברים, למשל "למה אני באמת חסרת ביטחון?" , "זה באמת כזה נורא?" "למה מה רע בי?" , "יש המון אנשים בעולם וכולם שונים למה שארגיש חסרת ביטחון יש בי אחלה דברים" , "האם אנשים באמת שמים לב לכל דבר שאני עושה כמו שאני חושבת שהם או שאני צריכה יותר להשתחרר כי אני בתכלס גם לא שמה לב לשלהם?" , "עצם זה שאת בנאדם עוד מלפני שיודעים עלייך משהו מגיע לך לפחות יחס בסיסי של כבוד אז מי שמתייחס אלייך רע סתם ככה הוא הבעיה וכנראה ממש חסר ביטחון עד כדי כך שהוא מנסה לעלות תצמו על חשבון אחרים אז למה שאני בכלל אשים עליו?" , דברים שאחרים עושים שאני חוששת קצת שישפטו אותי עליהם נראים לי נורמלים לגמרי וגם לאחרים, האם זה סתם בראש שלי שזה יראה חריג?" , "תמיד יש יותר טובים ופחות בכל תחום אז להם יש את הדברים שלהם ולי יש את שלי זה לא הופך אף אחד מאיתנו ליותר טוב או פחות טוב מהשני אז כמו שהם מתנהגים בביטחון ולא כלכך חוששים גם אני ראויה לכך ויכולה בהחלט" , "למה מי הם שישפטו אותי?" , פשוט תגידי לעצמך כל יום כל מיני שאלות בסגנון ואת תגיעי לגילויים משם שיוציאו אותך מהחוסר ביטחון לגמרי.
השלב השני זה להזכיר לעצמך כל יום דברים שאת אוהבת בך זה יכול להיות כל יום לפני שאת הולכת לישון את יכולה לחשוב על אופי ויופי וכשרונות למשל תחשבי על 3 דברים שאת שמחה שיש לך באופי וששווים כמו לב טוב או חכמה או אם את מעניינת וביופי תלכי למראה ותסתכלי על דברים שיפים בך זה יכול להיות שיער או עיניים או ריסים או גבות לא משנה מה ותתמידי כל יום במשך תקופה לחשוב על הדברים ששווים בך ושאת אוהבת בך.
אחרי שהתחלת תקופה לשאול את עצמך שאלות ולהגיע לתובנות ולדעת את השווי שלך מגיע השלב השלישי להתחיל להשתחרר פיזית ליד אנשים ולשים עליהם פס, לא להיות חצופה או רעה אבל להיות בוסית להיות חזקה להיות בטוחה בעצמך לזכור שגם אם לפעמים את לא בטוחה בעצמך עצם זה שאת בנאדם את שווה ואיך שהם מסתכלים או רואים אחרים זאת בעיה שלהם ואומר עליהם הרבה יותר מאשר עלייך וגם לרוב אנשים לא ככה שופטים ולא שמים לב לכל דבר שאת אומרת או עושה ולרוב דווקא נחמדים וגם אם תיתקלי בשופטים? אז מה, למי מי הם? את כבר יודעת מספיק מי את כדי לדעת שהם לא משנים ושאת שמה פס.
השלב הראשון זה להתחיל לשאול את עצמך שאלות ולשנות את התפיסה שלך לגבי איך שאת רואה דברים, למשל "למה אני באמת חסרת ביטחון?" , "זה באמת כזה נורא?" "למה מה רע בי?" , "יש המון אנשים בעולם וכולם שונים למה שארגיש חסרת ביטחון יש בי אחלה דברים" , "האם אנשים באמת שמים לב לכל דבר שאני עושה כמו שאני חושבת שהם או שאני צריכה יותר להשתחרר כי אני בתכלס גם לא שמה לב לשלהם?" , "עצם זה שאת בנאדם עוד מלפני שיודעים עלייך משהו מגיע לך לפחות יחס בסיסי של כבוד אז מי שמתייחס אלייך רע סתם ככה הוא הבעיה וכנראה ממש חסר ביטחון עד כדי כך שהוא מנסה לעלות תצמו על חשבון אחרים אז למה שאני בכלל אשים עליו?" , דברים שאחרים עושים שאני חוששת קצת שישפטו אותי עליהם נראים לי נורמלים לגמרי וגם לאחרים, האם זה סתם בראש שלי שזה יראה חריג?" , "תמיד יש יותר טובים ופחות בכל תחום אז להם יש את הדברים שלהם ולי יש את שלי זה לא הופך אף אחד מאיתנו ליותר טוב או פחות טוב מהשני אז כמו שהם מתנהגים בביטחון ולא כלכך חוששים גם אני ראויה לכך ויכולה בהחלט" , "למה מי הם שישפטו אותי?" , פשוט תגידי לעצמך כל יום כל מיני שאלות בסגנון ואת תגיעי לגילויים משם שיוציאו אותך מהחוסר ביטחון לגמרי.
השלב השני זה להזכיר לעצמך כל יום דברים שאת אוהבת בך זה יכול להיות כל יום לפני שאת הולכת לישון את יכולה לחשוב על אופי ויופי וכשרונות למשל תחשבי על 3 דברים שאת שמחה שיש לך באופי וששווים כמו לב טוב או חכמה או אם את מעניינת וביופי תלכי למראה ותסתכלי על דברים שיפים בך זה יכול להיות שיער או עיניים או ריסים או גבות לא משנה מה ותתמידי כל יום במשך תקופה לחשוב על הדברים ששווים בך ושאת אוהבת בך.
אחרי שהתחלת תקופה לשאול את עצמך שאלות ולהגיע לתובנות ולדעת את השווי שלך מגיע השלב השלישי להתחיל להשתחרר פיזית ליד אנשים ולשים עליהם פס, לא להיות חצופה או רעה אבל להיות בוסית להיות חזקה להיות בטוחה בעצמך לזכור שגם אם לפעמים את לא בטוחה בעצמך עצם זה שאת בנאדם את שווה ואיך שהם מסתכלים או רואים אחרים זאת בעיה שלהם ואומר עליהם הרבה יותר מאשר עלייך וגם לרוב אנשים לא ככה שופטים ולא שמים לב לכל דבר שאת אומרת או עושה ולרוב דווקא נחמדים וגם אם תיתקלי בשופטים? אז מה, למי מי הם? את כבר יודעת מספיק מי את כדי לדעת שהם לא משנים ושאת שמה פס.
שואל השאלה:
אין לי חברים):
אין לי חברים):
תתנהגי כאילו יש לך ביטחון תעמדי עם גב זקוף תראי שאת לא נפגעת ממה שאומרים לך , תביעי את עצמך גם אם את מפחדת , תתנהגי כאילו את עושה את זה בקליל.
ופשוט תתנהגי כמו מישהי עם ביטחון והמוח שלך יתחיל לאט לאט להאמין לזה.
ופשוט תתנהגי כמו מישהי עם ביטחון והמוח שלך יתחיל לאט לאט להאמין לזה.
שואל השאלה:
אני חושבת שהחוסר ביטחון שלי התחיל כי הייתי מוקפת בחטיבה ובתיכון סביב כאלו שלא מצאתי איתם מכנה משותף למרות שניסיתי ממש, אולי אחת בודדה מצאתי. וגם אלו שלא מצאתי איתם מכנה הרגשתי שהם תמיד שופטים אותי, מזלזלים, לועגים עליי ובחרתי להתרחק מהם אבל בכל זאת די נפגעתי מהם .. ועכשיו אני די בסכסוך עם החברה הכי טובה שלי מאותה הסיבה שהיא לא מפסיקה לרדת עליי לאחרונה וברור שאני עונה לה אבל עדיין זה מוריד לי ממנה ברמות, ואני מאוכזבת ממנה מאוד לאחרונה אז אני מרגישה שאני רוצה רק להיסגר בחדר ולהיות לבד עם עצמי כי אף אחד לא יפגע בי מפה, ואם אצא כן אפגע
אני חושבת שהחוסר ביטחון שלי התחיל כי הייתי מוקפת בחטיבה ובתיכון סביב כאלו שלא מצאתי איתם מכנה משותף למרות שניסיתי ממש, אולי אחת בודדה מצאתי. וגם אלו שלא מצאתי איתם מכנה הרגשתי שהם תמיד שופטים אותי, מזלזלים, לועגים עליי ובחרתי להתרחק מהם אבל בכל זאת די נפגעתי מהם .. ועכשיו אני די בסכסוך עם החברה הכי טובה שלי מאותה הסיבה שהיא לא מפסיקה לרדת עליי לאחרונה וברור שאני עונה לה אבל עדיין זה מוריד לי ממנה ברמות, ואני מאוכזבת ממנה מאוד לאחרונה אז אני מרגישה שאני רוצה רק להיסגר בחדר ולהיות לבד עם עצמי כי אף אחד לא יפגע בי מפה, ואם אצא כן אפגע
שואל השאלה:
איך משהי עם ביטחון אמורה להתנהג? אני באמת לא יודעת כי מצד אחד אני לא רוצה לשנות את עצמי לגמרי ברמה שלא אזהה את עצמי ומצד שני אני כן רוצה להשתפר בהמון סיטואציות שמפחידות אותי ביומיום
איך משהי עם ביטחון אמורה להתנהג? אני באמת לא יודעת כי מצד אחד אני לא רוצה לשנות את עצמי לגמרי ברמה שלא אזהה את עצמי ומצד שני אני כן רוצה להשתפר בהמון סיטואציות שמפחידות אותי ביומיום