דיייי זהו נמאס לי

להתאמן ותזונה נכונה

שואל השאלה:
זה קשה לי , אני לא מצליחה
ויש לי הפרעות אכילה

להתאמן דורש רציפות מן הסתם שזה קשה אבל זה מראה את כמה את באמת מוכנה בשביל עצמך ולאתגר הזה

וזה בגלל שאת דואגת לגבי המשקל? או שזה פשוט שם?

שואל השאלה:
מזתומרת

שואל השאלה:
עד שלא תחווי את זה את באמת לא תביני את זה.^

טיפים לדיאטה כתוב מראש:

- לאכול אוכל בריא אבל טעים! אוכל שכיף לאכול אותו, תרכיבי מדברים בריאים שאת ממש אוהבת, אפילו תבשילים שלמים בריאים, העיקר שיעשה לך חשק לאכול את זה, זה הטיפ שהכי עזר לי לפני כמה שנים שעשיתי דיאטה חח.

- לא לאכול בצלחות גדולות כי זה גורם לכמות נורמלית להראות קטנה ואז נדמה לך שלא אכלת מספיק.

- לא להגביל את עצמך מידיי, מותר מידיי פעם דברים לא הכי בריאים, עדיין תרזי כל עוד תשמרי על כמות שהיא סבבה, אל תגזימי אבל גם אל תתנזרי מזה לגמרי וזה גם יעזור לך פחות להיות בבאסה ולהחזיק יותר מעמד.

- אם את נכנסת למצב שאת לא יכולה להפסיק לאכול אז לנשנש דברים בריאים אבל טעימים! למשל אני חולת שמן זית אז עשיתי לי נבטים או רצועות גמבות או עגבניות שרי עם מלא לימון ושמן זית ופשוט כירסמתי את זה מלא חח או נגיד סתם אכלתי קוטג' שזה אפילו עוזר לשרוף שומן.

- לפעמים שלא שותים מספיק יש חשק עז למתוקים אז להקפיד לשתות משהו כמו 8 כוסות מים ביום, זה עוזר להשתיק את זה, וגם עוזר לתת תחושת שובע.


- לבנות אימון כיפי לא אימון עם תרגילים שעושים חשק לברוח, ולשים מוזיקה שהכי כיף לכם לשמוע אותה שאפילו רק בגלל המוזיקה תרצו לעשות תאימון חח, לעזוב את התירוצים ולקנות שטיח ספורט או לעשות תרגילים בעמידה עם אוזניות, שכל אחד יבחר מה שהכי מתחבר אליו אם תרגילים בעמידה או בשכיבה או גם וגם, אני הרזתי רק מתרגילים על המותניים בעמידה סקווטים וריצה במקום של 30 או 40 דקות כל יום אבל אתם לא חייבים לעשות את מה שאני עשיתי קחו משהו שאתם הכי מתחברים אליו ואל תתאיישו בהתחלה אין אוויר אז קחו הפסקות לכמה שניות לנשום ואחרכך הכושר שלכם ישתפר ותוכלו נגיד לרוץ 40 דקות בלי לעצור, גם עם עצירות זה מרזה, קדימה היום! היום אתם מתחילות לבנות לכן אימון ומכינות כבר את המוזיקה.

בהצלחה! (:

קודם כל בחיים אל תרשמי עזרה להפסיק לאכול, יפה את חייבת אנרגיה וזה סתם דרך רעה.
פשוט תחיי באורח חיים בריא, בלי קיצון.
זאת סתם דרך לדברים רעים שיהיה לך קשה לצאת מהם שזה יגיע

שואל השאלה:
נו הכוונה שלי הייתה להפסיק לאכול זתם כשאני לא רעבה^

שואל השאלה:
אמלה שמעי תודה ממש את מהממת ^^^

תשיגי מלא כסף ותקני אוזמפיק

שואל השאלה:
אני 156 גובה 60 קילו

את 156 קילו או 60?

להוציא את כל המתוקים כל השתייה גם הפיצוחים ולהתחיל לאכול כמו חומוס גבינה קוטג'