9 תשובות
זה לא מספיק
זה לא מספיק
שואל השאלה:
איך זה לא מספיק אני מרגישה שמנה ברמות
איך זה לא מספיק אני מרגישה שמנה ברמות
אנונימית
שואל השאלה:
אנ וגם קצת גומי
אנ וגם קצת גומי
אנונימית
שואל השאלה:
זה בסדרר?
זה בסדרר?
אנונימית
לא ככ מספיק
אם את מנסה לרדת במשקל הייתי ממליצה לאכול דברים משביעים ובריאים, לשלב ירקות בארוחות, ארוחות עם כל אבות המזון (פחמימה דגנים חלבון ירקות וכו) וכן זה בסדר שאכלת גומי כי גומי זה מושלם
כשהגוף לא מקבל מספיק אוכל אז הוא נכנס למצב של סטרס או הישרדות, בשתי המקרים הוא פשוט מפריש יותר שומן ממה שהוא בדרך כלל, וכל מה שאת אוכלת יתפרק כשומן כי הגוף מנסה לשרוד, יעני מנגנון הגנה עצמית כזה.
אם את באמת רוצה לרדת במשקל תנסי לשלב אולי קצת ספורט, אני יודעת שזה קשה אבל בדברים הכי פשוטים בהדרגה. אולי הליכות של חצי שעה ביום, אפילו רגע שעה, כי אם תנסי לרדת במשקל בלאכול פחות זה יכול לפתח הפרעות אכילה וזה סבל לא נורמלי.
אם את מנסה לרדת במשקל הייתי ממליצה לאכול דברים משביעים ובריאים, לשלב ירקות בארוחות, ארוחות עם כל אבות המזון (פחמימה דגנים חלבון ירקות וכו) וכן זה בסדר שאכלת גומי כי גומי זה מושלם
כשהגוף לא מקבל מספיק אוכל אז הוא נכנס למצב של סטרס או הישרדות, בשתי המקרים הוא פשוט מפריש יותר שומן ממה שהוא בדרך כלל, וכל מה שאת אוכלת יתפרק כשומן כי הגוף מנסה לשרוד, יעני מנגנון הגנה עצמית כזה.
אם את באמת רוצה לרדת במשקל תנסי לשלב אולי קצת ספורט, אני יודעת שזה קשה אבל בדברים הכי פשוטים בהדרגה. אולי הליכות של חצי שעה ביום, אפילו רגע שעה, כי אם תנסי לרדת במשקל בלאכול פחות זה יכול לפתח הפרעות אכילה וזה סבל לא נורמלי.
אנונימית
שואל השאלה:
יש לי הפרעות אכילה
כשאני אוכלת משהו ממש קשה לי להפסיק גם אם אני שבעה, אני מנסה לעשות כושר אני עובדת על שכיבות סמיכה וכפיפות בטן פלאנק וכו
אכלתי ירקות והליכות אין לי עם מי וממש קשה לי לעשוצ בלי אף אחד אני גם גרה במקום של מלא בניינים ואין ממש איפה לעשות הליכות נורמליות
יש לי הפרעות אכילה
כשאני אוכלת משהו ממש קשה לי להפסיק גם אם אני שבעה, אני מנסה לעשות כושר אני עובדת על שכיבות סמיכה וכפיפות בטן פלאנק וכו
אכלתי ירקות והליכות אין לי עם מי וממש קשה לי לעשוצ בלי אף אחד אני גם גרה במקום של מלא בניינים ואין ממש איפה לעשות הליכות נורמליות
אנונימית
אחותי קודם כל זה לא מעט מידי, ומי שאומר שזה מעט מידי כנראה לא מודע לזה שבפסטה רוזה יש כ-300 קלוריות למנה, אז בקערה מלאה יהיה בערך 400.
אבל הייתי מחליפה את הפסטה במשהו מזין יותר- חלבונים למשל, למה שלא תכיני לעצמך איזה חביתה גדולה עם מלא ירקות? הייתי מוסיפה גם פירות, אולי בארוחת בית הספר מעבר למלפפון והגזר תביאי גם תפוח או בננה. תוסיפי דברים כמו טופו לעוד תוספת חלבון, מאוד טעים להקפיץ אותו על מחבת עם רוטב סויה ועגבניות, וזה ייתן לך עוד בוסט של חלבון שיעזור לך להרגיש שבעה. תחקרי על מזון שבאמת מזין ומשביע.
אבל הייתי מחליפה את הפסטה במשהו מזין יותר- חלבונים למשל, למה שלא תכיני לעצמך איזה חביתה גדולה עם מלא ירקות? הייתי מוסיפה גם פירות, אולי בארוחת בית הספר מעבר למלפפון והגזר תביאי גם תפוח או בננה. תוסיפי דברים כמו טופו לעוד תוספת חלבון, מאוד טעים להקפיץ אותו על מחבת עם רוטב סויה ועגבניות, וזה ייתן לך עוד בוסט של חלבון שיעזור לך להרגיש שבעה. תחקרי על מזון שבאמת מזין ומשביע.
לא מספיק ואם יש לך ה.א אל תנסי להרזות תלכי לפסיכולוגית ותזונאית למרות שזה קשה . זה יעזור לך.
אנונימית