אני סובלת מהפרעת אישיות ממשפחת הדו-קוטביים, וזה משפיע על הזוגיות שלי

יש לי ציקלותימיה, זו הפרעת אישיות שהיא כמו אישיות דו קוטבית (ביפולאר) אבל לייט.
יש לי בת זוג שהסיטואציה איתה מורכבת בגלל משתנים סביבתיים שלא מאפשרים לזוגיות שלנו לקרות כמו שהיינו רוצות.
היא נורא מלחיצה אותי לפעמים ואני נכנסת לסרטים כל פעם שאני מרגישה כאילו היא לא רוצה אותי יותר, אני גם סובלת מrejection sensitive dysphoria וזה חלק מהadhd שלי וזה בעצם הגורם לתחושה הזאת. הרבה פעמים, משהו אחד שהיא אומרת שמרגיש לי בטון הלא נכון יכול ממש להרוס לי את היום ולהכניס אותי לדיפרסיה שיכולה להימשך כמה ימים ולפעמים מעל לשבוע. הרבה פעמים היא לא מתכוונת לפגוע ולא שמה לב אפילו שזה עלול להתפרש ככה, אבל יש דברים שנתקעים לי בראש וגורמים לי לחשוב ''היא לא אוהבת אותי, היא לא רוצה אותי, אני מציקה לה והיא לא תדבר איתי יותר אף פעם".
זו לא אשמתה, כי זה קורה גם מדברים נורמליים לגמרי(היא חיילת ולפעמים אין לה זמן לענות להודעות, שזה לגיטימי, אבל זה מכניס אותי לסרטים וחרדות).
איך לשלוט בתגובות שלי ובחרדה שלי לגבי הדברים האלו? אני לוקחת כדורים מייצבים אבל כל פעם שאני נכנסת לסרטים זה כאילו כל התהליך לוקח שלושה צעדים אחורה ואני חוזרת לדיפרסיה כמו לפני הכדורים.