אפשר גם לרדת במשקל בלי ללכת למכון כושר ולהרים משקולות?

כן

כן

ברור

שואל השאלה:
@cinnamongirl מזאת אומרת גירעון כלורי?

גירעון קלורי זה שאת מכניסה פחות קלוריות ממה שאת צריכה זאת אומרת זאת אוכלת פחות ואז את יכולה לרדת יותר מהר , אבל אני ממליצה לך ללכת לדיאטנית דרך הקופת חולים שתיתן לך תפריט בריא ומסודר , תגידי לה שאת רוצה לרדת במשקל והיא כבר תבנה יחד איתך תפריט.. בהצלחה❤

אתה יורד במשקל בעזרת גרעון קלורי
פשוט להכניס פחות קלוריות ממה שהגוף שורף כל מי שיגיד לך אחרת או יציע לך להרעיב את עצמך וכאלה, הוא לא מבין כלום זה חרטה

הגוף שלך שורף ביום קלוריות גם במנוחה בגלל פעולות פנימיות של הגוף אפשר לחשב את זה עם בעזרת bmr
יש כל מיני דרכים אני אישית הולך על הbmr

מבחינת אימונים יש לך אימונים אירובים שהמטרה שלהם לשרוף קלוריות
ויש לך אימוני כוח שזה למשל עם משקולות והמטרה היא בניית שריר/כוח
לדעתי עדיף לשלב גרעון קלורי עם אימוני כוח על מנת שתעצב את הגוף ולא תרד במשקל ותהיה שלד
אם אין לך כסף/גישה למכון צא החוצה אל תתבייש תמצא מתח מקבילים תעשה קצת שכיבות סמיכה קצת מתח ויהיה בסדר