22 תשובות
אחי תתמקד באוכל יש לך מתקנים בחדכ אל תעמיס על עצמך
שואל השאלה:
חדכ לא ממש אופציונלי בשבילי
ואין לי בעיה להביא משקלים ומתקנים לבית
אבל השאלה שלי מה להביא שיעזור לי בתור התחלה
חדכ לא ממש אופציונלי בשבילי
ואין לי בעיה להביא משקלים ומתקנים לבית
אבל השאלה שלי מה להביא שיעזור לי בתור התחלה
אנונימי
אז תצא לבחוץ אחי זה סתם כסף מיותר שיש לך בחוץ מתקנים
שואל השאלה:
הבנתי אח
אבל דיברתי כאילו על משקולות חח דאמבלים מוטות וכאלה
הבנתי אח
אבל דיברתי כאילו על משקולות חח דאמבלים מוטות וכאלה
אנונימי
תתחיל ממשקולות במשקלים נמוכים תסתכל על טכניקות ביוטיוב
מוטות יש לך מוט כזה של חזה שאתה צריך להיות בשכיבה להרים ולהוריד לא ממש עד לחזה
ומתח אפשר
שלח הודעה בפרטי יותר נוח מימלא אנחנו מדברים פה
יש ערכות כאלו עם שני מוטות קצרים וצלחות, זה לדעתי הבסיס (יש אפשרויות שונות של סהכ משקל והחלוקה שלו). אם רוצים יותר מזה ויש מקום אז אפשר מוט w ועוד צלחות גדולות יותר אם צריך.
ויותר מזה זה לקנות מיטה ומתקן למוט ארוך מאחוריה.
ויותר מזה זה לקנות מיטה ומתקן למוט ארוך מאחוריה.
תעשה אימונים עם משקל גוף בחוץ אם אתה לא יכול חדר כושר,תאמין לי שזה הרבה יותר טוב מבבית
שואל השאלה:
יש לי, של פול באדי
כי אני רק התחלתי להתאמן
יש לי, של פול באדי
כי אני רק התחלתי להתאמן
אנונימי
בגינה נשמע בסדר השאלה כמה זה אידאלי עם החורף עכשיו תלוי במבנה אצלך שם
ציוד איכותי יעלה יקר יותר מ3 אלפים אבל זו השקעה חד פעמית והציוד שלך, במידה ותרצה לפרוש אתה תוכל למכור את הציוד ביד שנייה.
תתחיל מלקנות 2 מוטות קצרים עם סוגרים כל אחד עולה בערך 50 וכמה פלטות ברזל של הרבה סוגי משקל(1.25 קילו, 2.5 קילו, 5 קילו, 10 קילו - זה מה שהייתי ממליץ לך ולא לקנות 7.5 או 20 וכאלה)
שים לב שאתה קונה פלטות משקל רגילות ולא אולימפיות בקוטר נכון שיתאים למוטות שלך
ציוד איכותי יעלה יקר יותר מ3 אלפים אבל זו השקעה חד פעמית והציוד שלך, במידה ותרצה לפרוש אתה תוכל למכור את הציוד ביד שנייה.
תתחיל מלקנות 2 מוטות קצרים עם סוגרים כל אחד עולה בערך 50 וכמה פלטות ברזל של הרבה סוגי משקל(1.25 קילו, 2.5 קילו, 5 קילו, 10 קילו - זה מה שהייתי ממליץ לך ולא לקנות 7.5 או 20 וכאלה)
שים לב שאתה קונה פלטות משקל רגילות ולא אולימפיות בקוטר נכון שיתאים למוטות שלך
ברור שהוא יכול עם פחות מזה.
סט מקולות עם מוטות קצרים אתה יכול לכסות את כל חלקי הגוף שזה משהו כמו 100-600. זה לא יהיה מושלם אבל זה מספיק בשביל לעבוד על כל הגוף. כולל מיטה מוט ארוך ומתקן ועוד צלחות אפשר גם ב1100.
החצר באמת אם היא לא מקורה זה בעייתי.
סט מקולות עם מוטות קצרים אתה יכול לכסות את כל חלקי הגוף שזה משהו כמו 100-600. זה לא יהיה מושלם אבל זה מספיק בשביל לעבוד על כל הגוף. כולל מיטה מוט ארוך ומתקן ועוד צלחות אפשר גם ב1100.
החצר באמת אם היא לא מקורה זה בעייתי.
שואל השאלה:
מקורה? מה זאת אומרת?^
מקורה? מה זאת אומרת?^
אנונימי
סגורה. שלא יהיה לך גשם ורוח.
שואל השאלה:
אה
לא אין לי אבל אפשרי לשים שם כל מיני יריעות וכאלה
אה
לא אין לי אבל אפשרי לשים שם כל מיני יריעות וכאלה
אנונימי
תשאל אז לגבי חלודה לפני שאתה קונה גם אם זה יהיה מקורה (תסביר להם שזה מיועד לחצר).
בחצר אני חושב שתהיה חלודה מהר יותר. אם תקנה ציוד שלא מחליד יעלה יותר יקר. אתה צריך לבדוק.
בחצר אני חושב שתהיה חלודה מהר יותר. אם תקנה ציוד שלא מחליד יעלה יותר יקר. אתה צריך לבדוק.
שואל השאלה:
סגור תודה רבה לכם
סגור תודה רבה לכם
אנונימי
קח תוכנית אימונים הכי טוב
שואל השאלה:
קודם כל תודה על התשובה
ודבר שני, ללכת לשם לשנה, עולה לי כמעט 3 אלף שח
ובמחיר כזה הייתי יכול כבר לקנות ציוד והיה נשאר לי עודף אבל אני מניח שזה לא ככ יהיה אידיאלי אבל
אבל לא רק זה , אלא מעוד סיבות
וגם יש לי תקציב להביא ציוד וכול
וגם יש לי מרחב בבית שבו אוכל להתאמן
למשל בחצר הבית
קודם כל תודה על התשובה
ודבר שני, ללכת לשם לשנה, עולה לי כמעט 3 אלף שח
ובמחיר כזה הייתי יכול כבר לקנות ציוד והיה נשאר לי עודף אבל אני מניח שזה לא ככ יהיה אידיאלי אבל
אבל לא רק זה , אלא מעוד סיבות
וגם יש לי תקציב להביא ציוד וכול
וגם יש לי מרחב בבית שבו אוכל להתאמן
למשל בחצר הבית
אנונימי
קודם כל אם אתה לא נרשם לחדר כושר מסיבה של מחיר אז שתדע שלקנות ציוד לבית יעלה יותר יקר, בכל זאת מדובר בברזל ומכשירים יקרים.
אם זה מסיבה של ביישנות אז חבל על הכסף תירשם למכון אף אחד לא מסתכל עלייך, ידאגו לך שם מתאמנים ומאמנים בסופו של דבר כל אחד התחיל ממצב כלשהו ולא נולדו אתלטים.
אם בחרת לקנות אז תוודא שיש לך מספיק מקום בבית...
תתחיל ממשקולות מתברגות(2 מוטות קצרים) עם כמה פלטות משקל.
אל תקנה משקולות יד רגילות כי זה לא משתלם המשקל נקבע מראש במפעל ובמידה ותצטרך להוסיף משקל(ואתה תצטרך... בשביל להגביר עומסים) תצטרך לקנות משקולות חדשות כל פעם
אז היתרון במשקולות מתבגרות שאתה פשוט מוריד את הסוגר ומוסיף עוד פלטה.
עדיף שתקנה כלוב וספה שתוכל לעשות סקוואטים ודחיקת חזה, לחיצת כתפיים עפ מוט ועוד
אם לא כלוב כי הוא די יקר לפחות 2000 וזה לא הכי הכרחי אם אתה סהכ רוצה להתאמן קצת לגוף
אז תקנה ספת כושר ומעמד למוט או שספה ומעמד בנפרד.
ואתה צריך מוט ארוך, אל תקנה מוט אולימפי הוא עולה 600 שקל לדעתי תקנה מוט ביתי 1.8 או 2.2 מה שבא לך ההבדל הוא המשקל של המוט וכמה משקל הוא יכול להחזיק
בוא נגיד שכנראה לא תגיע למשקלים שיגרמו למוט ביתי להתקפל
כשאתה בוחר ספה תסתכל בעיקר על עומס מירבי... אם הספה יכולה לשאת 100 קילו אז אתה נגיד שוקל 80 ואז אתה מוגבל ללהרים עוד 20 קילו ואם תעמיס יותר הספה תקרוס ביחד איתך לרצפה ותקבל משקולת לראש.
אותו דבר לגבי המעמד שיהיה יציב,נוח ויוכל לשאת משקל.
בנוסף אתה צריך משטח בולם זעזועים במקרה ותפול לך משקולת כבדה על הרצפה שלא תשבור את הרצפה וזה גם עולה יקר מאוד איזה 500-600 שקל ל2 מטר
אם זה מסיבה של ביישנות אז חבל על הכסף תירשם למכון אף אחד לא מסתכל עלייך, ידאגו לך שם מתאמנים ומאמנים בסופו של דבר כל אחד התחיל ממצב כלשהו ולא נולדו אתלטים.
אם בחרת לקנות אז תוודא שיש לך מספיק מקום בבית...
תתחיל ממשקולות מתברגות(2 מוטות קצרים) עם כמה פלטות משקל.
אל תקנה משקולות יד רגילות כי זה לא משתלם המשקל נקבע מראש במפעל ובמידה ותצטרך להוסיף משקל(ואתה תצטרך... בשביל להגביר עומסים) תצטרך לקנות משקולות חדשות כל פעם
אז היתרון במשקולות מתבגרות שאתה פשוט מוריד את הסוגר ומוסיף עוד פלטה.
עדיף שתקנה כלוב וספה שתוכל לעשות סקוואטים ודחיקת חזה, לחיצת כתפיים עפ מוט ועוד
אם לא כלוב כי הוא די יקר לפחות 2000 וזה לא הכי הכרחי אם אתה סהכ רוצה להתאמן קצת לגוף
אז תקנה ספת כושר ומעמד למוט או שספה ומעמד בנפרד.
ואתה צריך מוט ארוך, אל תקנה מוט אולימפי הוא עולה 600 שקל לדעתי תקנה מוט ביתי 1.8 או 2.2 מה שבא לך ההבדל הוא המשקל של המוט וכמה משקל הוא יכול להחזיק
בוא נגיד שכנראה לא תגיע למשקלים שיגרמו למוט ביתי להתקפל
כשאתה בוחר ספה תסתכל בעיקר על עומס מירבי... אם הספה יכולה לשאת 100 קילו אז אתה נגיד שוקל 80 ואז אתה מוגבל ללהרים עוד 20 קילו ואם תעמיס יותר הספה תקרוס ביחד איתך לרצפה ותקבל משקולת לראש.
אותו דבר לגבי המעמד שיהיה יציב,נוח ויוכל לשאת משקל.
בנוסף אתה צריך משטח בולם זעזועים במקרה ותפול לך משקולת כבדה על הרצפה שלא תשבור את הרצפה וזה גם עולה יקר מאוד איזה 500-600 שקל ל2 מטר
בטח שהוא יכול עם פחות לכן הצעתי לו להתחיל נטו מ2 מוטות קצרים ופלטות
החיסרון שהוא מוגבל לתרגילים מסוימים ואין יכולת גיוון
החיסרון שהוא מוגבל לתרגילים מסוימים ואין יכולת גיוון