איך אני מרגיעה את החרדה שלי?

כדאי ללכת לפסיכולוג או למישהו מומחה אחר

לנסות לשמוע שיר שמרגיע אותך
לדבר עם חבר/ה טובה
לעשות משהו שאת אוהבת

יש לי את אותה החרדה, תקשיבי תנשמי עמוק תספרי עד 10 אם יש לך את האפשרות לכי תחבקי מישהו או מישהי תזכרי שהכל בסדר תאכלי משהו תשתי ותראי סדרה

שואל השאלה:
הייתי רוצה שמומחה יעזור לי וניסיתי לדבר עם אימי על זה יותר מפעם אחת אבל כל פעם נראה שהיא שוכחת ממני לגביי זה, בזמן האחרון זה מחמיר כל דבר קטן שקורה לי אני מתחילה לפחוד ולהילחץ ברמה לא בריאה והגיונית אני מנסה להדחיק ולהישאר חיובית אבל זה לא באמת עוזר כי כל דבר קטן מעלה לי את זה ואני לאיודעת מה לעשות ביקשתי עזרה ככ הרבה פעמים אבל אף אחד לא מקשיב ולא באמת מבין כמה זה קשב

תכניסי אוויר במשך 8 שניות
תשארי בפנים במשך 8 שניות
תוציאי במשך 8 שניות
ואחכ תעצמי עיניים במשך 8 שניות
בהצלוחה

סמים

מצטרפת לשאלה. גם לי יש חרדות כאלו.

יש לי שאלה בשבילך אולי מוזרה אבל רק ככה אני יצליח לעזור לך אולי
אתה מאמין?

סורי את מאמינה?*

טוב מאוד שאת מעלה זאת כאן, יפה עשית. חשוב לא להשאיר את המצב ככה, רצוי מאוד שתפני לרופא המשפחה או ליועצת בבית הספר ותתארי בפניהם את המצב. אני בטוח שימצאו דרך לעזור לך.

שואל השאלה:
כן אני מאמינה

שואל השאלה:
ואני פוחדת לחשוף את זה עם אנשים אחרים ניסיתי לדבר עם אימא שלי כמה וכמה פעמים אבל כנראה עם כמה שקשה להגיד את זה, זה לא מפריע לה ככ..
הלוואי שהייתה באמת יודעת כמה שזה מפריע לי:/

אל תתמהמהי, תספרי להם כל מה שעובר עלייך. בשלב של דבר כזה את חייבת שיתחשבו בך וידעו להתנהג בהתאם למה שאת חווה.

ואיי אז תקשיבי יש לי תשובה ממש ארוכה לענות לך על זה אני רק מחכה שיהיה לי חמש פרחים יש לי כרגע רק 2 כי חילקתי בלי לחשוב לא ידעתי מזה ברגע שיהיה לי אני יענה לך על הכל בשמחה גם אם זה יקח לי כמה ימים
אבל משביל ההתחלה
אם את מאמינה באלוקים אז ככה
את נגיד עכשיו אמא ויש לך ילד שעושה בעיות את בהתחלה תדברי איתו יפה שיפסיק ואם הוא יחזור על זה את תדברי איתו שוב פעם שיפסיק ואת עדיין תמשיכי לאהוב אותו גם אם הוא יחזור על זה 1000 פעמים אז שאלה פשוטה אלוקים שהוא מלך מלכי המלכים והוא לא בשר ודם הוא מעל לטבע יד לו עיניין לעדות לך משהו רע
הרי הוא כל בוקר מעיר אותך מחדש כל שניה מזרים לך את הדם בגוף ויש עוד הרבה דברים לפרט עליו אז אם קרא לל משהו שהאוב לך את לא צריכה לפחד מזה כי זה הכי טבעי שכואב לנו אנחנו בני אדם שעשועים מחומר וגם זה שיש לך חרדות זה הכי טבעי שיש כמו כל דבר אחר שיש לנו עצב, שמחה, עייפות,וכו וכו אז זה פחות או יותר אבל יש לי עוד הרבה להוסיף אבל זה בפרטי יהיה יותר קל מאשר לשגע את כולם כאן אז אני מחכה ל5 ואני יעזור לך בשמחה!

ולגבי לספר לאנשים אם יש לך מישהו שאת יכולה לספר לו הכי טוב עדייף מאשר לשמור בבטן ולאכול את עצמך מבפנים זה לא עזור לכלום אם יש לך חברה או חבר שאפשר להעזר דרכו או דרכה זה הכי טוב זה ממש משחרר אפילו אם אין לו מה לענות לך

הי
בהמשך למה שהצענו לך למעלה, נסי לגשת לעירייה בעיר בה את גרה ולהתקשר טלפונית לעובדת סוציאלית שתחבר אותך מהר יותר לטיפול הנכון. עדיין העצות הקודמות נכונות. העיקר שתפני לאחד הגורמים שהצענו לך . זכרי נא שאנחנו כאן בשבילך.