איך להרזות מהר בלי לשמור אל תזונה ממש בריאה ובלי להקיא

קודם כל הדבר הכי חשוב את צריכה להיות ברגעון קלורי (לשרוף יותר ממה שאת מכניסה) זה לא אומר שאת צריכה לשרוף את כל מה שאת אוכלת כי הגוף שלך שורף גם המצב מנוחה נגיד את שורפת ביום במצב מנוחה 1300 קלוריות ואת אוכלת 1600 קלוריות בלי לזוז את את תשמיני מזה משמינים מגרעון קלורי חיובי אם את לא יכולה לאכול 1300 קלוריות אז תאכלי 1600 נגיד ותשרפי בהליכה עוד 400 כי בשביל להרזות את צריכה לשרוף יותר ממה שאת אוכלת את מוזמנת לבדוק במחשבון שריפת קלוריות
ועכשיו אני יתן לך כמה טיפים איך לא לאכול מלא קלוריות ולשבוע

1.לפני שאת אוכלת או קונה משהו תסתכלי על הקלוריות שנמצאים בזה זה באמת הכי חשוב כי את יכולה לאכול בתמימות מוצר קטן דחוס קלוריות בלי לשים לב

2.תשתי מלא מים קודם כל זה משביע ומזרז חילוף חומרים אבל הכי חשוב זה משביע

3.תעשי פעילות גופנית לפחות כמה 3 פעמים בשבוע זה גם שורף קלוריות וימצא לך תעסוקה

4.אם את לא שובעת או באלך טעם או תעסוקה בפה תלעסי מסטיק

5.תשתי נס קפה או תה אם את לא שובעת אחרי ארוחה מניסיון זה עובד

6.תצלמי תעצמך במראה זה יביא לך יותר מוטיבציה

7.תאכלי יותר ירקות וחלבונים זה משביע וחלבון זה טוב לשריר זה יתן לך מראה שרירי יותר מאשר שומני

8.תעשי לך תפריט ותכיני לך תנשנושים מראש

9.אל תוספי מלא שמן לארוחות שמן זה דחוס קלוריות בכף יש 120 קלוריות

10.אל תשתי תקלוריות שלך זה לא באמת ישביע אותך

11.תתאמני עם חברות או תמצאי כאלה שגם רוצות לרדת ותעשו את זה ביחד זה יתן לך יותר מוטיבציה

12.עדיף לך לוותר על חטיפים לא כולם כמובן חטיפים דחוסים בקלוריות והם לא משביעים תלוי איזה יש כמה חטיפים שאין בהם מלא ואת יכולה לעשות את זה בין לבין כמו במבה קטנה ציפס קידס קטן ציטוס קטן חטיף של בריא שכחתי תשם של 130 קלוריות בערך ויש עוד פשוט תמצאי לך חטיף של 100 קלוריות בערך לאריזה

13.תפרסי ארוחות למשך היום ושיכילו חלבון פחממה וירק זה ישביע אותך ויתן לגוף את מה שאת צריכה

14.אל תוותרי לעצמך את חזקה

לעשות הרבה אירובי אבל את צריכה לספור קלריות

נשמה
תעשי ספורט
לא תהיי בגירעון קלורי
לא תרדי במשקל
בהצלחה..

גירעון קלורי וספורט

^^^^^
את מכינה את זה מראש לכל שאלה על כושר? חחח