17 תשובות
סקווט
שואל השאלה:
ספורט מסוים עוזר לחטב אזורים בגוף ^ בבקשה תענה תשובה שעוזרת תודה
ספורט מסוים עוזר לחטב אזורים בגוף ^ בבקשה תענה תשובה שעוזרת תודה
אנונימית
שואל השאלה:
למה לענות סתם?
לא כל ספורט עושה את זה.
אם אני אעשה כפיפות בטן זה לא יעשה כלום.
אם אני אעשה שכיבות סמיכה זה לא יעשה כלום.
יש ספורט ותרגילים ספציפיים שמחטבים מקומות ספציפיים אז די לחרטט. זה לא מה ששאלתי
לענות "תעשי כל ספורט" זה לא תגובה של מישהו שמבין.
למה לענות סתם?
לא כל ספורט עושה את זה.
אם אני אעשה כפיפות בטן זה לא יעשה כלום.
אם אני אעשה שכיבות סמיכה זה לא יעשה כלום.
יש ספורט ותרגילים ספציפיים שמחטבים מקומות ספציפיים אז די לחרטט. זה לא מה ששאלתי
לענות "תעשי כל ספורט" זה לא תגובה של מישהו שמבין.
אנונימית
אני יגיד לך ככה, תרגילי כוח שתעשי רק בונה שריר אז רק יכול לגדול, אבל אם תאכלי בגירעון קלורי זה יוריד לך שומן בכל הגוף כי את לא יכולה להוריד שומן מאיזור ספציפי, את יכולה לבנות שריר במקום ספציפי ולהגדיל אותו, אז את רוצה להוריד שומן ולשמור על השרירים שיש לך, כי אם תרדי במשקל מבלי להתאמן אז את תרדי גם בשומן וגם בשריר, אז הייתי ממליצה על אימוני כוח שלוש פעמים בשבוע כדי לשמר את השריר שיש לך וליהיות בגירעון קלורי שזה עושים עם תזונה נכונה ואירובי יכול לעזור לשרוף קלוריות
שואל השאלה:
אני בתת משקל אז לרדת במשקל פחות אופציה^
חיטוב לא עוזר לבנות שריר ולשרוף שומן (עד גבול מסוים) באותו אזור?
כי נגיד אנשים שעושים הרבה תרגילי בטן יהיו להם קוביות לא? כי השריר גדל ושכבת השומן בבטן קטנה
אני בתת משקל אז לרדת במשקל פחות אופציה^
חיטוב לא עוזר לבנות שריר ולשרוף שומן (עד גבול מסוים) באותו אזור?
כי נגיד אנשים שעושים הרבה תרגילי בטן יהיו להם קוביות לא? כי השריר גדל ושכבת השומן בבטן קטנה
אנונימית
אם את בתת משקל ואת רוצה להוריד שומן שם אז את צריכה להתחיל להתאמן ולאכול יותר חלבון, לעשות רק אימוני כוח זה מספיק, כדי לבנות יותר שריר בכל הגוף ואז יהיה פחות שומן והוא בסוף ירד לך משם, גם אצלי זה איזור בעייתי, וחיטוב לא בונה שריר אבל כן שורף שומן, אפשר לאכול בניטרלי ואז גם לבנות שריר וגם הגוף ישרוף שומן פשוט לוקח קצת יותר זמן בשביל לראות שינוי אבל בסוף רואים וזה שווה
שואל השאלה:
אז אם אני אתחיל לעשות תרגילים לאזור זה יעזור? איזה תרגילי כוח מומלץ?
אז אם אני אתחיל לעשות תרגילים לאזור זה יעזור? איזה תרגילי כוח מומלץ?
אנונימית
אם תתחילי ללכת לחדר כושר לפחות 3 פעמים בשבוע ולאמן את כל הגוף, לאכול בנטרלי ולאכול מספיק חלבון בסוף יהיה לך יותר שריר ופחות שומן
שואל השאלה:
אין לי ממש זמן ללכת לחדר כושר חח אני בלימודים אקדמאים
גם אין לי ממש את הכסף
אבל אני רוצה להתאמן בבית
אין לי ממש זמן ללכת לחדר כושר חח אני בלימודים אקדמאים
גם אין לי ממש את הכסף
אבל אני רוצה להתאמן בבית
אנונימית
הייתי ממליצה לך לאמן את החלקים בגוף שאת רוצה יותר שרירים אז תאמני את הרגליים ישבן וגב, את יכולה גם חזה ידיים וכתפיים אבל לא יודעת אם את רוצה שם שריר חחח
שואל השאלה:
אוקי אז איזה תרגילים לאזור של הישבן והירכיים
אוקי אז איזה תרגילים לאזור של הישבן והירכיים
אנונימית
בבית זה יותר קשה לעשות את זה
שואל השאלה:
אבל איזה תרגילים
אין לי אופציה לא להתאמן בבית
אבל איזה תרגילים
אין לי אופציה לא להתאמן בבית
אנונימית
תעשי סקוואטים, לאנג'ים, היפטראסט
שואל השאלה:
תודה
תודה
אנונימית
תחפשי גם ביוטיוב
אז ככה תלוי איך את רוצה לחטב אם את רוצה להוריד באחוז שומן אז את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי שזה אומר שאת שורפת יותר קלוריות ביום ממה שאת מכניסה בשביל זה מומלץ ללכת לתזונאית שתבנה לך תפריט אם אצ רוצה לבנות שריר אז צריך לעשות תרגילים ספציפים לאותו המקום כמו סקווטים וכאלה מומלץ לבנות תכנית עם מאמן וגם צריך להקפיד על לאכול מספיק חלבון שזה בערך פי 1.5-2 ממשקל הגוף(בגרמים)
ובכללי אי אפשר להוריד שומן ממקום אחד ספציפי גם אם תעשי תרגילים רק לאותו מקום כי הגוף שלנו לא עובד ככה הוא מוריד שומן מכל הגוף. דרכים טובות לשרוף קלוריות זה אירובי כמו הליכה ריצה אופניים וכאלה.
מקווה שעזרתי(:
ובכללי אי אפשר להוריד שומן ממקום אחד ספציפי גם אם תעשי תרגילים רק לאותו מקום כי הגוף שלנו לא עובד ככה הוא מוריד שומן מכל הגוף. דרכים טובות לשרוף קלוריות זה אירובי כמו הליכה ריצה אופניים וכאלה.
מקווה שעזרתי(: