מי שעושה מסה שיכנס שנייה

אני אישית מתאמן 3-4 פעמים בשבוע
אבל כל אחד והקצב שלו

3

3 זה הגיוני , זה תלוי ביכולת אבל העיקר שהשריר יהיה במגמת בניה. במסה אוכלים יותר ורוצים שהעודף ילך לאימונים ולבניית השריר אז כמה שאת יכולה